綺麗なママはやっている!3つのマル秘習慣(石川県白山市)

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レッスン講師: yuka 58 Good
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あの人、いつも綺麗だなー!
 
同じくらいの子どもがいるのに
なんでこんなに違うんだ?
 
やっぱり、もともと綺麗な人はいいなー。
 
 
 
なんて、羨ましく思うことありませんか?
 
 
 
素敵なあの人と比べては
自信をなくしてしまったりすること
あると思うんです。
 
 
 
 
 
だけど綺麗なあの人は
 
ちゃーんとやってるんです!
 
アレを!!
 
 
 
 
①食事
しっかり3食食べる!!!
 
 
 
子どもを出産してから
 
食事の時間って激しく変化しません?
 
まず、ゆっくり座って食べられない!
 
とりあえずパンかじって終わりだったり
 
食べ残しをかき込んで終わりだったり。
 
ささーっと食べれるものに限る!
 
食べやすさ重視ですよね。
 
 
 
②睡眠
しっかり寝る!!
 
 
これも産後じゃ無理ー!!
 
うちの子たちは卒乳する1歳までは
 
3時間おきの夜間授乳でしたヽ(;▽;)ノ
 
日中ウトウトするし
 
夕方には体力限界~ってなりますよね。
 
 
 
 
 
③運動
適度な運動は必須!
 
産後はママの自分の時間はない!
 
運動する余裕なんてない!ですよね?
 
 
 
 
当たり前すぎるけど
 
超重要なこの3つなくして
 
「綺麗」は手に入らないんですー!!
 
 
 
 
 
逆にゆうと
 
この3つを見直すだけ
 
「綺麗」が手に入るんですっ♩♩
 
 
 
 
お肌はカッサカサ。
 
たるみむくみは気になる。
 
綺麗なひとを見ては、羨ましく思う
 
そんな自分から抜け出しませんか♡
 
 
 
(私です)
 
 
 
 
そんなお悩みママのために
今すぐ実践できる
とっておきの方法をひとつシェアしますね♡
 
 
 
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赤ちゃんを抱っこしてスクワット!
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ぐずった時や寝かしつけの時にやって欲しい!
 
ただひたすらゆ~らゆ~らしてるなんて
 
もったいない!!
 
どうせやるなら
 
ママのストレッチTimeにしてっ!
 
 
 
 
足を肩幅に開いて
 
腰に気をつけながらお腹に力を入れて
 
イスに座るようにかがむ!
 
これだけ!!
 
揺らしすぎには注意して
 
ゆっくりやってね(^^)
 
 
(レッスンの様子です)
 
 
 
 
ママのシェイプアップをしながら
 
赤ちゃんもすやすや寝てくれたら
 
達成感は2倍ですね♡!
 
 
 
赤ちゃんがいてもママの運動のチャンスは
 
あるんです!
 
 
 
 
赤ちゃんと一緒にできる
産後ママのためのレッスンはこちら
▽ ▽ ▽
 
最新レッスンスケジュール

 
3月満席につき増席致しました!!
 
 
 
 
 
運動することでお腹もすくから
 
しっかり食べておこうって意識が変わります!
 
 
 
 
 
私自身、産後10年は
 
運動とは無縁でして…
 
でも、ベビーヨガに出会い
 
運動することが習慣になったら
 
お肌に潤いが出て
 
体もキュッとしまったことで
 
鏡を見るのが楽しくなりました(///ω///)
 
 
 
 
そして、睡眠についても
 
シェアしたいことが♡
 
時間がない!
 
休めない!
 
リラックスっ何?
 
ってお悩みのママにとっておきの方法
 
があるので
 
そちらは次回書きますね(^^)
 
 
 
この3つを習慣化して
 
健康で美しく!が私の目標です♡
 
 
 
(4番目の末っ子と私です)
 
 
 

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