3/15日：姿勢×呼吸×体幹を楽しく育てる：キッズヨガオンライン

春は、環境の変化や新しい出会いが増える季節です。子どもも大人も、気づかないうちに緊張しやすく、心が落ち着かなかったり、そわそわしたり、イライラが増えたり、甘えが強く出たりすることがあります。 それは「困ったこと」ではなく、成長のサインのひとつでもあります。

だからこそこの時期は、「体を動かして発散する」だけでなく、「呼吸を通して整える」「安心できる感覚を取り戻す」ことが大切になります。 今回は、子どもの心と体が“戻れる場所”になるようなキッズヨガを、動物園のストーリーに乗せてお届けします。

年回受講（全12回）は満員御礼のため受付終了となりました。今回は「単発受講」のみ受付いたします。

春は、生活リズム・人間関係・環境音など、いつもより“変化”が多い季節です。子どもは言葉で説明しきれないぶん、気持ちの落ち着かなさが「行動」や「表情」に出やすくなります。

このクラスでは、遊びのように体を動かしながら、呼吸を「整えるスイッチ」として使います。 深く吸う・長く吐く・吐く息を待つ。小さな積み重ねが、心が“静かに戻る”感覚につながっていきます。

レッスン後に、表情がふっとやわらかくなったり、呼吸が静かになったり、「できた！」の余韻が残るように、ペース配分と流れを組んでいます。

このキッズヨガは、「運動のための運動」ではなく、遊びの中に“育ちの土台”を丁寧に組み込んだ設計です。 体を伸ばす・支える・ひねる・片足で立つ・ゆっくり動く。こうした動きの経験は、姿勢や体幹、バランス感覚の土台になっていきます。

さらに、動きの前後に「止まる時間」「呼吸を感じる時間」を入れることで、集中力や切り替え力も育ちやすくなります。 うまくできることよりも、“気づけた”“最後までやってみた”を大切にし、自己肯定感につながる声かけで進めます。

難しさは複数段階で選べるように進めるため、年齢差がある場合でも取り組みやすいのが特徴です。 「今日はここまででOK」と自分にやさしい選択ができることも、心の安定に直結します。

今回の心のテーマは、アヒムサ（思いやり）。「自分にも、お友だちにもやさしく」を合言葉に、動きの中で“相手との距離感”や“やさしい関わり方”を体で覚えていきます。

たとえば、頑張りすぎない・無理をしない・比べない。そういった“自分へのやさしさ”が、結果的に周りへのやさしさにもつながります。 うまくできたかよりも、「気づけた」「やさしくできた」を大切にする流れなので、新しい環境で心が揺れたときの“戻る場所”にもなります。

子どもは「言われたからやさしくする」よりも、「こうすると相手が安心する」を体で理解したときに、やさしさが定着していきます。 このクラスでは、その“体感”を積み重ねる設計にしています。

Zoom開催なので、ご自宅から気軽に参加でき、移動や準備の負担も最小限です。 年齢差があるクラスでも楽しめるように、動きの難しさは複数段階で選べる形にしています。

未就学児は親子で安心して参加でき、小学生は子どもだけでも集中して取り組めます。 それぞれのペースを尊重し、「できない」を増やさず、「できた」「やってみた」を増やす進め方で行います。

リアルタイムで一緒に動く時間はもちろん、復習や見直しができるようにアーカイブ視聴もご用意しています。 「その日できたこと」を、あとから静かに思い出せることも、心の安定につながります。

・リアルタイム参加（Zoom）

・アーカイブ受講（視聴のみ）もOK

・リアルタイム参加の方も、復習用アーカイブを1ヶ月間ご覧いただけます

認定講師：1,200円

受講生・卒業生：1,500円

一般：1,800円

春は、頑張りが増えやすい季節です。だからこそ、短い時間でも「呼吸で戻る」「体で戻る」体験を持っておくと、日常の切り替えが楽になります。

3/15（日）9:00〜9:30、動物園の世界観で楽しく動きながら、アヒムサ（思いやり）を体で感じる30分。 ご参加をお待ちしております。

※お申込み・参加URL・アーカイブ案内などの導線は、この下（または固定の案内ブロック）に配置すると離脱を減らしやすくなります。

この年間クラスはZoom開催です。
「スマホの置き方」「音が聞こえづらい時」「赤ちゃんが画面を触ってしまう対策」など、
初参加の不安を先に解消しておくと、レッスンがぐっとスムーズになります。

からだコラム｜日々の不調と姿勢をやさしく整える読みもの