冷え症を改善するなら今でしょ！？
冷え症が夏に絶不調になる理由とその対策このページをご覧いただきありがとうございます😊冷え症の方は血流が良くないだけではなく血液そ
BY
Natsuko
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あなたの家の砂糖は何色？
このページをご覧くださり
ありがとうございます😊
昨日Instagramで
甘いものの食べ過ぎは
顔のたるみを引き起こす
ことについて
お伝えしました😌
その中で
「白砂糖を控える」と
記載しました。
ここではさらに掘り下げて
☑️どうして白砂糖はいけないのか
☑️白砂糖よりヤバい甘味料とは？
☑️良い甘味料の選び方
について触れていきます。
☑️どうして白砂糖はいけないのか
白砂糖は
原料のサトウキビもしくはてん菜糖を
精製したものです。
精製＝不要なものを取り除く
ですが
食べ物に関して言うと
〝体に必要なミネラルなどの栄養を
取り除いてしまう〟
砂糖に限って言うならば
栄養素のないただ甘味を出す調味料
と言うことになります
それだけなら良いかもしれませんが
白砂糖は
別名「ミネラル泥棒」
とも言われています。
それは
体の中で分解する時に
多くのミネラルを使ってしまうからです
そのために
本来使われるべき代謝に
ミネラルが使われないので
体が冷える
むくみやすい
疲れやすい
などの症状として出ます。
これが
白砂糖を控えた方が良いと言う理由です。
☑️白砂糖よりヤバい甘味料とは？
そうはいっても
白砂糖はまだ天然の植物が原料なので
良いかもしれません
白砂糖より〝ヤバい〟甘味料
それは
【人工甘味料】です
具体的な名称でいうと
サッカリン
アスパルテーム
ネオテーム
スクラロース
アセスルファムＫ
が代表的です。
白砂糖よりも
少ない量で強い甘味を出せることから
使用されています
血糖値を爆上げし
インスリンというホルモンを過剰に放出させると
今度は血糖値を急降下させます
血糖値スパイク
と言われる現象です
ひどいと低血糖に陥ったり
うつ病などの精神疾患の原因にもなります
また中毒性や依存性が高く
天然の味覚を鈍化させる危険性があります
よく
カロリーオフとかハーフとかありますよね？
そのような加工食品に多く含まれています
ちなみに市販のガムは大体人工甘味料が
含まれています
さらにタチが悪いのは
〝人工甘味料不使用〟
と記載された清涼飲料水など
原材料をよく見てください
【果糖ブドウ糖液糖】
と記載されています
ブドウ糖？なら体に良いのかな？
と思うかもしれません
こちらも砂糖より安価で甘味が強いため
使われています
中性脂肪の合成を促進させる
血糖値を爆上げするなど
の危険性があるので
できるだけ
控えるようにしましょう
残念ながら
子ども向けの加工食品にも多く含まれています
☑️良い甘味料の選び方
それでは何を選べば良いの？
と言うことになりますよね
〝天然の〟〝未精製〟のものを
選ぶようにしましょう
市販のものであれば
◯てん菜糖
⚠️ビートグラニュー糖は精製されています
◯黒砂糖
⚠️原材料に「サトウキビ」とだけ書いてあるものを選びましょう
◯はちみつ
⚠️チューブに入った安価なものは本当にはちみつだけか不明です。
少し高値ですが瓶に入った国産の1000円程度のものが確実です。
※一歳未満の乳児には与えないでください
◯アガベシロップ
GI値が低いので血糖値が気になる方にオススメ
◯メープルシロップ
⚠️原材料をよく見てメープルシロップ風調味料には騙されないでください
本物の調味料は少し高価ですが
長い目で見た時に
健康のための投資と思えば
安いのではないでしょうか。
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あなたは冷えてない⁇あまり冷えすぎると〝冷え性〟という感覚、自覚も無くなるんです↑私のことです笑さらに若いと冷えてるけど何か？
最近夜も暑くなってきましたが朝までぐっすり眠れていますか?睡眠の質は運動不足も関係しています😨20代・30代は運動不足でもまだ細胞
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