冷え症を改善するなら今でしょ!?

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Yoga Room咲〜emi〜

レッスン講師: Natsuko 10 Good
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冷え症が夏に絶不調になる理由とその対策
このページをご覧いただき
ありがとうございます😊
冷え症の方は血流が良くないだけではなく
血液そのものが不足している場合が多いです
特に生理のある女性は😳
暑くなり、気温が上昇すると
血管が広がり、血圧が下がります
血液そのものが不足していると
血管を満たすだけの血液量が無いので
益々血圧が下がり
全身に血液が行き届かず
だるさや疲れとなって現れます😥
さらにこの暑さで汗をかくことで
東洋医学で言う「気」
※活動する上でのエネルギー、気力
も消耗されるので
ダブルで追い打ちをかけるように
不調になりやすいのです😞
では、その対策をどうしたら良いか❗
夏の絶不調対策
①食事
⭐️気や栄養を生み出す胃腸は冷えに弱いので、
冷たい飲食を控える
また脂っこいものや甘いものも
消化の負担になるので控える
⭐️腹八分目にする
⭐️よく噛んで食べる(一口30回以上)
→胃腸の負担を軽減します
⭐️血となる材料を積極的に食べる
主にタンパク質です
肉、魚はいろんな種類の
いろんな部位を食べると
栄養バランスが整います
さらに
おすすめは「手羽元」「手羽先」
と言った骨のついた鶏肉です✨
骨には多くの栄養素が含まれています
スープにすると骨のエキスまで
召し上がることができますよ🥰
そしてこのタンパク質は
血液だけではなく
筋肉の材料にもなります
②運動
⭐️筋肉を強化する
筋肉は天然のコルセット
防寒具だと思ってください
さらに筋肉は
全身の血流を巡らすための
ポンプの役割をしています
女性に冷え症が多いのは
男性に比べて筋肉量が少ないため
全身に血液を届けにくく
血液が滞りやすいからなんですね
(特に下半身)
下半身に滞った血液は
動かないことで冷やされます
その冷やされた血液が
最初に通る臓器が
子宮や卵巣なんです
そして
生理痛や生理不順
婦人科系疾患
不妊、更年期障害へと
繋がってしまいます
その悪循環を断ち切りませんか❓
40代女性のための元気&キレイのための
ヨガレッスンでは
女性ホルモンを整えながら
下半身の筋肉を強化するポーズを
取り入れています☺️
本気で冷え症を改善したいあなた
次回は9月になりますが
本格的な寒さが来る前に
少しでも筋肉をつけ
気、血の巡りを良くして
心身ともに温かな冬を迎えませんか❓
⭐️レッスン日程9月10日
10時〜11時15分くらい
(60分のヨガ➕10分程度の食育講座)
コースの方が最優先になるため
体験レッスン募集枠は
1枠
とさせていただきます✨

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