5/13(水)10:00~12:00「更年期×リストラクティブWS③」オンライン

寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝すっきり起きられない、疲れているのに回復した感じがしない。そんな状態が続くと、体力の問題だけではなく、神経の回復そのものが追いついていないことがあります。

更年期や季節の変わり目は、自律神経が揺れやすく、休んでいるつもりでも深く休めていない状態になりやすい時期です。第3回では、これまでの学びを整理しながら、整えた状態をしっかり回復へつなげることをテーマに、眠りの質を高めるための実践を行います。

リストラクティブヨガで体をゆるめたあと、後半はヨガニードラを体験し、頑張る方向ではなく、回復が起こりやすい方向へ心身を導いていきます。最終回にふさわしく、日常にも指導にも持ち帰りやすい内容です。

更年期にはホルモンの揺らぎに加えて、気温差、生活リズムの乱れ、仕事や家庭での気の張りが重なりやすくなります。その結果、交感神経が優位な時間が長くなり、布団に入っても眠りに入りにくい、浅い眠りが続く、早朝に目が覚めるといった状態が起こりやすくなります。

このような時に必要なのは、無理に寝ようとすることではなく、体と神経が安心して力を抜ける状態をつくることです。第1回・第2回で整えてきた内容を、第3回では回復と睡眠の質へ結び直していきます。

前半では、リストラクティブヨガで体をゆるめながら、これまで学んできた更年期ケアの考え方を整理していきます。体の緊張をほどき、呼吸が入りやすい状態をつくることで、神経が静まりやすい土台を整えます。

後半では、ヨガニードラを体験します。ヨガニードラは、眠ることを頑張る時間ではなく、深い休息状態へ入っていくための時間です。頭の疲れを鎮めたい方、日中も気が張りやすい方、眠りに入る前に心身をやさしくほどきたい方に、とても相性のよい実践です。

整えるだけで終わらず、整えた状態を回復へつなげること。これが第3回の大きなテーマです。

更年期やプレ更年期で不調の波を感じている方はもちろん、春から初夏にかけて何となく不調が長引いている方、産後で自律神経の揺れを感じやすい方、妊活中で心身を整えたい方にもおすすめです。

また、整える方法を知るだけではなく、自分のために使える形で理解したい方、指導に活かせる視点も一緒に深めたい方にも、最終回として受け取りやすい内容になっています。

寝つきが悪い方、途中で目が覚めやすい方、疲れが抜けにくい方、朝すっきり起きにくい方、休んでも回復しきれない感覚がある方に、特に受けていただきたい内容です。

第3回からの単発参加も問題ありません。今回の内容は、眠りの質と回復に焦点を当て、この回だけでも完結して学べる構成です。更年期ケアのまとめとして受け取りやすく、ご自身の不調に合わせた整え方を持ち帰っていただけます。

そのうえで、終了済みの第1回・第2回はアーカイブ受講が可能です。あわせて受けていただくことで、なぜその整え方が必要なのか、どの不調にどう選び分けるのかという理解がより深まり、日常や指導への落とし込みがしやすくなります。

第1回・2回はアーカイブ受講が可能です。視聴期間は1ヶ月で、PDFテキスト付きです。第1回の受講料も各回と同額で、認定講師 5,000円、受講・卒業生 6,000円、一般 7,500円となります。

また、第3回も当日参加が難しい場合はアーカイブ対応です。ご自身のペースで復習しながら学びを深めたい方にも取り入れやすい形でご参加いただけます。

🎁先行予約特典として、寝る前におすすめの20分回復ヨガ動画と、そのまま眠りに入りやすい3分リセット誘導音声をご用意しています。しっかり整えたい日にも、短く休みたい日にも使いやすく、日常に取り入れやすい内容です。

アーカイブ受講の方も、ご自身のペースで繰り返し実践できます。学びを一度で終わらせず、体に馴染ませながら活かしていきたい方にもおすすめです。

更年期の揺れや、この時期特有の不調、そして、ちゃんと休めていない感覚がある方へ。今回のワークショップは、これまでの内容をまとめながら、自分のために使える形へ整えていく時間です。

定員になり次第締切となります。今のご自身に必要だと感じた方は、ぜひこのタイミングでご参加ください。