4/18(日)：呼吸と動きで心と体を整える：キッズヨガオンラインレッスン

新学期が始まる4月は、子どもたちの心と体が大きく動く時期です。新しい教室、新しい先生、新しいお友だち。楽しみな気持ちがある一方で、うまく言葉にできない緊張や、いつもより落ち着かない気持ちを抱えやすい季節でもあります。

今回のキッズヨガプロジェクトでは、そんな4月にぴったりのテーマとして「新学期ぴかぴか大作戦」をお届けします。ワクワク、ドキドキ、不安、うれしさなど、その日の気持ちをやさしく受けとめながら、ヨガで心と体をすっきり整えていく30分です。

年回受講は満員となっておりますため、今回は単発受講のみ受付いたします。Zoom開催のため、ご自宅から気軽にご参加いただけます。録画アーカイブも1か月ご視聴いただけますので、当日の参加が難しい方にも取り入れやすい形です。

サウチャ（清らかさ）を合言葉に、自分の中をぴかぴかに整える感覚を、呼吸と動きの中でやさしく育てていきます。

新しい季節は、うれしさだけでなく緊張も生まれやすいものです。子どもはまだ自分の気持ちを言葉で整理する途中にいるため、そわそわしたり、甘えが強くなったり、急に元気がなく見えたりすることもあります。

このレッスンでは、「こう感じてはいけない」と抑えるのではなく、今の気持ちをそのまま大切にしながら、ヨガの動きと呼吸を通して少しずつ整えていきます。気持ちの色を思い浮かべたり、その色から動物やイメージを広げたりしながら、子ども自身が自分の内側に目を向けられるような流れで進めます。

心が揺れやすい時期だからこそ、まずは「安心して参加できること」を大切にしています。うまくできるかよりも、その場で楽しく過ごせた、自分の気持ちに気づけた、という経験を丁寧に積み重ねていきます。

4月のレッスンでは、胸をやさしくひらくポーズや、息を深く感じる時間を取り入れます。緊張すると呼吸は浅くなり、体にも力が入りやすくなります。だからこそ、胸まわりを広げて「すーっと吸える」「ふーっと吐ける」感覚を持つことが、子どもたちの安心につながります。

深く吸って、ゆっくり吐く。その繰り返しは、ただ体を動かすだけでは得にくい落ち着きを育てます。レッスンの中では、遊びの流れを止めすぎず、自然に呼吸へ意識を向けられるよう工夫しながら進めますので、ヨガが初めてのお子さまでも参加しやすい内容です。

レッスンの中では、難しいことを求めるのではなく、今の時期に合ったシンプルな動きを重ねていきます。流れの中で気持ちがほどけ、終わる頃には表情がふっとやわらぐことを大切にしています。

キッズヨガは、ただ楽しく動くだけの時間ではありません。さまざまな動きを通して、姿勢を保つ力や体幹、バランス感覚が育ちやすくなり、日常の動きにも良い変化が広がっていきます。

また、呼吸を感じながら動く経験は、集中力や気持ちの切り替えにもつながります。さらに「うまくできること」だけを目指すのではなく、「今の自分を大切にすること」「無理をしないこと」「自分の気持ちに気づくこと」を重ねる中で、自己肯定感の土台も少しずつ育っていきます。

今回のキッズヨガプロジェクトはZoomオンラインにて実施いたします。未就学児のお子さまは親子で安心してご参加いただけ、小学生のお子さまはご家庭の状況に合わせて子どもだけでのご参加も可能です。

また、録画アーカイブを1か月ご視聴いただけますので、当日のご都合が合わない場合や、もう一度見返したい場合にもご活用いただけます。新学期の慌ただしい時期でも取り入れやすく、無理なくご参加いただける形を整えています。

動きやすい服装と、水分をご準備のうえご参加ください。お子さまのその日の様子に合わせて、途中で休みながらでも問題ありません。できることよりも、心地よく過ごせることを大切に進めていきます。

4月は、外から見ると元気に見えていても、子どもの心の中ではさまざまな変化が起きやすい時期です。だからこそ、楽しく体を動かしながら、呼吸を整え、自分の気持ちにそっと気づける時間が大切になります。

「新学期ぴかぴか大作戦」では、今の気持ちをやさしく受けとめ、胸をひらき、呼吸を深めながら、新しいスタートを前向きに迎える土台を育てていきます。キッズヨガが初めてのお子さまも、春のゆらぎが気になるお子さまも、安心してご参加ください。

この年間クラスはZoom開催です。
「スマホの置き方」「音が聞こえづらい時」「赤ちゃんが画面を触ってしまう対策」など、
初参加の不安を先に解消しておくと、レッスンがぐっとスムーズになります。

からだコラム｜日々の不調と姿勢をやさしく整える読みもの