胎児とママをつなぐ、生む力を育てるマタニティヨガ。妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指すマタニティヨガ。 ヨガの呼吸法で出産がスムーズになり、不安解消の効果が得られるので、胎児にも良い影響を与えます。呼吸法に合わせて、無理のないアーサナ（ポーズ）をゆっくりと行い、出産に必要な筋肉を作ります。
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お産に向けて心と体を調整したいママにおすすめ！マタニティヨガは、妊娠中の運動不足を解消したり出産後の腰痛や体重増加を緩和させたりといったメリットが認められています。妊娠中の体に無理のないポーズで、ゆったりペースの、マタニティヨガは、妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、妊婦さんの身体に過度な負荷がかからないように、ポーズが工夫されたヨガです。呼吸に合わせ大きなお腹でも気持ち良く出来るアーサナであり、マタニティヨガで股関節が柔らかくなることで、出産スムーズに進む、出産に耐えうる体力がつくといったメリットもあります。
妊婦さんの身体に過度な負荷がかからないようにポーズが工夫されたヨガです
腰痛、肩こり、便秘、足のつりなどの妊娠中の不快症状の予防・改善法
マタニティヨガの呼吸法で、自律神経を整え
心身をリラックスさせる効果がございます
妊娠16週以降がベストだと言われています
マタニティヨガの場合は通常のヨガと目的が少々異なります
継続的に行うことはあまり重要視していません
お腹の赤ちゃんと相談してお医者様にも相談下さい
体の不調が緩和する
運動不足が解消
血行がよくなる
お産の呼吸の練習ができる
お産に向けて骨盤を整える
全身の血流がよくなる
ストレスの発散
自律神経のバランスを整える
基礎代謝の向上
マタニティヨガは無理なく続けられるエクササイズになります
運動不足によって筋肉量が減少すると脂肪がつきやすくなります
妊娠中にマタニティヨガを取り入れることで運動不足を防ぎ
体重管理に役立ちます
『今』の自分自身や赤ちゃんと向き合い
体の不調緩和や心の調和を整えます。リラックスした状態で
深い呼吸を繰り返すと全身の血液の循環が良くなり
赤ちゃんがいる子宮の中も温められると言われています。
妊娠中はホルモンバランスの乱れなどが原因で、ストレスを感じやすい状態にありますマタニティヨガのアーサナをとることで、腰痛、肩こり、便秘、足のつりなどの妊娠中の不快症状の予防・改善法や、お産の姿勢の練習が自然に身につきます。ヨガで学んだ呼吸法とリラックス法はお産の時に役立ちます。
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