YOGA
朝ヨガ
定員：5人 (残：5人)
Calm heart Yoga
岐阜県
お仕事や日常から離れて自分自身と向き合う時間をつくりませんか？JAHA協会のレッスンは子連れで参加出来るものがほどんどですが、お子様から離れて自分に集中したいママやOLさん、更年期の女性向けにヨガレッスンを行っています。
定員：5人 (残：5人)
岐阜県
定員：6人 (残：5人)
奈良県
ヨガのエクササイズは、呼吸法やアーサナを正しく行うことで、有酸素運動や筋力トレーニングと同様の効果を得られます、ストレッチに役立ち、体の筋肉を引き締める。継続することで、柔軟性がアップします。ヨガのポーズで副交感神経を優位にして、カラダの余分な力を抜きながら、さまざまな方向に筋肉を伸ばすヨガは柔軟性アップに適したエクササイズです
ヨガは呼吸が深くなり、柔軟性がアップし、体幹も鍛えられ
腕や脚、肩、腹部を同時に強化
有酸素運動と機能的運動、筋力強化トレーニングの
要素をひとつにまとめたのがヨガです
深く穏やかに呼吸することはイライラした気持ちを静める効果もあります
物事を客観的に見たり、集中力を高めるのに効果的
深く息を吸ったり吐いたりすることを意識すると
副交感神経が優位になります。睡眠の質や腸内環境の改善、ストレスの緩和など効果がございます
柔軟性や筋肉の向上
美姿勢を向上させる
疲れにくいカラダを作る
身体のゆがみの矯正
デトックス効果
ホルモンバランスの調整
集中力アップ
血流促進
リラックス効果
プロポーションの維持だけでなく、精神的な豊かさも得られるヨガは
ストレスの多い生活の中で自らの心身を見つめ直し調整するといった
自己肯定感が高まり、自分のことが大好きになれる
感情のコントロールを行う事で人生が楽しくなる効果がございます
日常生活ではあまり動かさない筋肉を使い、インナーマッスルが強化されます
食事を制限するダイエットよりも、無理なく体重を落とせるのがヨガのよいところ
ヨガが代謝機能を刺激し、脂肪燃焼を助け
健康的に体重を落とすよう持って行ってくれる効果がございます
「ハタヨガ,アイアンガーヨガ,アシュタンガヨガ,シヴァナンダヨガ,クンダリーニヨガ,クリパルヨガ,陰ヨガ,ヴィンヤサヨガ,パワーヨガ,骨盤スリムヨガ,エモーションフローヨガ」など様々なプログラムでレッスンを行います
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