深呼吸★岐阜県 ベビーヨガ&ママヨガ

みなさま、こんにちは！

happinessをご覧いただき

ありがとうございます(*^^*)

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◆資格◆

ベビー&ママヨガ,ベビーマッサージ インストラクター

ベビーシッター

◆活動◆

岐阜県の東濃地方★多治見市 土岐市 瑞浪市 恵那市 中津川市

レッスンの際、記念にお写真を撮らせて頂き、お渡し致します♪

そして全国のみなさま繋がりたい♡

そんな思いで オンラインレッスンも行っております(*^^*)

マンツーマンレッスン▪自宅出張レッスンも

受け付けております！！

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今日は『深呼吸』について少しお話しします！

普段あまり意識していない呼吸ですが

 

イライラしたとき、

時間に追われているとき、

モヤモヤしたとき、

 

まず今ある息を全て吐ききって

ゆっっくり深い呼吸をくり返してみてください。

 

★オススメ腹式呼吸★

鼻から息を吸い、お腹全体に

空気をいれていきます。

 

今度は鼻から息をゆっくり吐きながら

お腹をペタンコにします。

 

この呼吸をくり返していきます。

 

『深い呼吸をする』

これだけで幸せホルモンが分泌され

リラックス効果が期待させちゃうんです♪

 

そしてストレス解消にも繋がります！

 

また精神面だけではなく

深呼吸によって血流がよくなり

便秘▪冷え性の改善にも＼(^^)／

 

２４時間当たり前にしている呼吸を

ゆっくり行うだけで

こんなにもたくさん効果があるんです♪

みなさんもぜひ少し意識してみてください★

 

happinessの

ベビーヨガ▪ママヨガ▪ベビーマッサージでは

 

『瞑想』

自分をみつめる時間 気づきの時間

『深呼吸』

リラックス  心と体を元気に

『ヨガやマッサージ』

シェイプアップ  体内環境を調整

 

この３つを組み合わせ、

みなさまの体と心の健康の

サポートをさせて頂きます♪

 

そして楽しく♡

 

そしてそして

みなさまの笑顔に繋がりますように。

 

たくさんのベビー、ママと

出会えることを楽しみにしております！

 

最後までお読み頂き

ありがとうございました！！

 

happiness  yuka

 

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