ブリッジの効果を最大化：猫背を開いて冷え・むくみ…
逆さになってみる：ブリッジ（セツ・バンダ・サルヴァーンガーサナ）の効果 ブリッジは、仰向けで骨盤を持ち上げて身体の前面をひらくポーズです。
BY
築山 萌
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JAHA協会ではヨガ資格講座を開講
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誰でもやもやして自信がなくなったり
する事はあると思います。
実際に環境を変わってもそれに慣れてしまう
役職が上がってもまた他の悩みがでる
そこから逃げてもまた他の悩みが襲ってくる
もやもやは結局
『心のあり方』を変えない限り解決しないと思います。
日々の心のトレーニングが大切です♡
①今日1日の中でよかった事を3つ思い出す
②適度な運動習慣！ヨガおすすめ
③ウィパッサナ瞑想と慈悲の瞑想の実践
ネガティブな事って残念ながら粘りっこくて
繰り返し頭にまとわりつく性質があり
ハッピーな事や嬉しい事はサラッとしていてすぐ忘れてしまうもの。
ヨガってポーズや呼吸法だけじゃない
自分を見失わないように
今、自分がどんな気持ちに気付いてあげて
どんな時だって自分自身が
ご自身の味方である事は大事なぁと感じます
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逆さになってみる：ブリッジ（セツ・バンダ・サルヴァーンガーサナ）の効果 ブリッジは、仰向けで骨盤を持ち上げて身体の前面をひらくポーズです。
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