免疫力を上げて強い身体を作る3つの方法！つくばみらい市【骨盤スリムヨガ】

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レッスン講師： ayumi 26 Good
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《つくばみらい市》

 
今日からずーっとご機嫌ママに
今の私を１２０％楽しんで
幸せ子育ても叶える
ヨガインストラクター　なまいあゆみです
 
ベビママヨガ・ボディメイクヨガ
マタニティヨガ教室
 
 
 
あーヤバいな…
 
風邪かも…
 
 
 
 
 
1年で1番寒い時期の今、
 
体調を崩す方も多いかな？
 
 
 
 
 
今はコロナの感染者も多く
 
体調は崩したくない！！！
 
 
 
 
 
しかも、ママが体調を崩すと
 
どーなるのか？？？
 
 
 
 
 
小さな赤ちゃんがいるママは
 
ちょっと体調が悪いだけだと
 
旦那さんも仕事を休めず
 
体調悪いけど自分でどうにかする！
 
こともありますよね…
 

 

 

 
 
 
そんなことになったら…
 
外に出たいーって赤ちゃんがグズグズして
 
あーーーー
 
負のスパイラルが始まる！！！
 
 
 
 
 
なーんてことにならないように
 
今日は
 
免疫力を上げる
 
3つの方法をシェアしますね！
 

 

 

 
 
まず1つ目は
 
足首を温める！
 
 
 
 
意外と冷えに気付かない場所で
 
足先ばっかり気になってることも多い！
 
 
 
 
 
足首が冷えているということは
 
全身の血流が悪くなっているんです！
 
 
 
 
血流が悪くなれば身体全身が
 
冷えている状態
 
免疫力も下がり風邪をひきやすくなります
 
 
 
 
 
お風呂に入った時に
 
しっかり温まる！
 
スリッパで過ごしていて
 
足首が冷えていたら
 
靴下も履く！
 
 
 
 
2つ目は
 
食事！
 
 
 
 
身体を温める食事がいいですね！
 
今ならお鍋！
 
 
 
 
毎日だったらお味噌汁に
 
お野菜たっぷり入れて食べるのもよし！
 
 
 
 
納豆やキムチも
 
発酵食品なのでいいですね！
 
 
 
 
3つ目は運動！
 
 

 

 

 

 

 
 
1つ目で言った冷えもそうですが、
 
ふくらはぎは血液を心臓へ送り返す
 
ポンプの役割をしているんです！
 
 
 
 
そのポンプの力が弱くなると
 
全身の血流が悪くなる…
 
 
 
 
 
なので！身体をしっかり動かして
 
血流を良くすることで
 
免疫力もアップしますよ！
 
 
 
 
 
教室では初めての方でも
 
運動が久しぶりの方でもできるように
 
わかりやすく丁寧に説明しています！
 
 
 
 
女性のお悩み
 
骨盤周りの筋肉を鍛え
 
不調を取り除いたり
 
 
 
 
下半身をしっかり使い
 
冷え防止のポーズも取り入れています！
 
 
 
 
 
身体が温まって免疫力が上がったら
 
風邪を引くこともなくなり
 
病院へ行く時間を、
 
お子さんと一緒に遊ぶ時間にできたり
 
 
 
 
 
冷えが良くなったら
 
毎月の生理痛も無くなって
 
薬を飲まなくても済むようになりますね！
 
 
 
 
 
免疫力を上げて
 
風邪に負けない身体をつくる
 
レッスンはこちらです！
↓  ↓  ↓
お腹もお尻もキュッと引き締めるボディメイクヨガ

 

 
 
 
 
 
私も産後は風邪ばっかり引いていました…
 
今は…
 
ほぼひかない！！！
 
 
 
 
免疫力も体力もアップして
 
この寒さを吹き飛ばしていきましょー！！！
 
 
 
姿勢も美しく身体が整うボディメイクヨガ♡

毎月沢山のママに来ていただきご好評いただいております♡
 
11月はありがたいことに満席となりました！
 

12月2日（木）11：30～満席
 
12月9日(木)11:30〜満席
 
12月16日（木）11:30〜満席
 
12月23日（木）11:30〜満席
 
 
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