冷え症を改善するなら今でしょ！？
冷え症が夏に絶不調になる理由とその対策このページをご覧いただきありがとうございます😊冷え症の方は血流が良くないだけではなく血液そ
BY
Natsuko
10
このページを
ご覧くださり
ありがとう
ございます☺️
新潟県は
急に寒くなりましたね
冷え性の私には
辛い季節が
近づいてきました😅
11日の大人女子クラスでは
今月のテーマ
太陽礼拝
を行いました☺️
太陽礼拝とは
1日の始まりに
太陽に感謝して
その恩恵を
受ける
という意味があります
具体的な動きは
前屈と後屈を中心とした
12のポーズ
※流派によって様々です
を一つの流れのように行います
一つ一つ丁寧に行うと
地味にキツい筋トレの効果と
流れるように行うので
有酸素運動の効果もあり
一石二鳥🙌
まずは入念に
体をほぐし
一つ一つ
区切って
ポーズの確認を行い
最後に通してみました
「これを2.3回繰り返すんですよ」
とお伝えしたら
えっ😳て
言われちゃいました😂
初めて行うと
それだけ
体動かしたー！
と実感できます😊
更に
自分の体の
どこが
硬いか
弱いかなど
内観できるんですね😄
生徒さんは
もも裏とふくらはぎが
硬いと仰っていたので
次回は
そこを重点に
行います✨
次回は26日です☺️
ご興味ある方は
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お待ちしております😊
冷え症が夏に絶不調になる理由とその対策このページをご覧いただきありがとうございます😊冷え症の方は血流が良くないだけではなく血液そ
あなたは冷えてない⁇あまり冷えすぎると〝冷え性〟という感覚、自覚も無くなるんです↑私のことです笑さらに若いと冷えてるけど何か？
最近夜も暑くなってきましたが朝までぐっすり眠れていますか?睡眠の質は運動不足も関係しています😨20代・30代は運動不足でもまだ細胞
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