40代は10代の半分に？！◯◯を整えましょう

最近夜も暑くなってきましたが

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朝までぐっすり眠れていますか?

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睡眠の質は運動不足も関係しています😨

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20代・30代は

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運動不足でも

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まだ細胞が元気で体力があるので眠れますが

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40代からは

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自律神経の働きが低下するため

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運動で

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自律神経の切り替えを

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スムーズにしてあげることが必要です

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※自律神経とは

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私たちの体や臓器の動きを活発にさせる

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交感神経と

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私たちの体や臓器を休ませる

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副交感神経からなります

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だけど

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運動習慣のない方は

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そう言われても

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じゃあ運動しよう！とは

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中々なりませんよね😅

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私も運動するの

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好きじゃなかったからよく分かります🥰

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そんな運動苦手な私が作った

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座ってできる自律神経整えるヨガ動画

（約4分）

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自律神経整えるポイントは

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背骨を動かすことなんです😉

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もう一つ…

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40代になると自律神経の働きが

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10代の頃に比べ半分ほどに低下します😱

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そしてさらに低下させる原因が

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『ストレス』

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ストレスがあると

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リラックスの副交感神経に切り替わらず

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交感神経が優位なままになり不眠の原因にも…

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あなたはストレス解消できてますか？

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趣味や気分転換出来ることがあれば大丈夫🙆‍♀️

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ですが、40代は子育てや介護など

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まだまだご家族中心の生活

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仕事では重要なポジション

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公私共に一人何役もこなす状況

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そんな毎日で

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ご自分のために過ごす時間が少ないと

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ストレスが溜まり

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不調としてあらわれてしまいます😰

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あなたにとって大切なご家族は

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ご家族にとっても同じくらい

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あなたのことが大切なはずです

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あなたが元気でいることが

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ご家族のためにもなります👨‍👩‍👧‍👦

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40代女性の元気とキレイのための

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メンテナンスヨガは

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女性ホルモンを整えながら

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自律神経も整えられます✨

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月一なので

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たまにはご自分へのご褒美の時間を

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作っちゃいませんか⁉️

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次回８月のレッスンは６日10時からです✨

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ご予約くださった方へ詳細を連絡します

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お問い合わせもお気軽にどうぞ☺️

 

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