【東京都北区】ママヨガの日★

 

little home yoga studio

ここは、毎日頑張るママがホッとひと息つける場所。

また、学校などお家以外の場所で頑張っている子どもたちが、ありのままでいられる場所。

そんなみんなの第2の居場所です🕊

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みなさんこんにちは！

little home yoga studioのharumiです⭐

 

4月も終わりへと近づいてきました。

みなさん心の調子はいかがですか🕊？

 

4月は新しい環境へと変わったり、

昼と夜の寒暖差が激しかったりで

自律神経がとても乱れやすい時期です😵‍💫💦

 

なので本日の『ママのための優しいヨガ』クラスは

"自律神経を整えるヨガ"のテーマのもと行いました🤍

↑英雄Ⅱのポーズを行っているところ📷

 

自律神経には、

・交感神経(車で言うアクセル)

・副交感神経(車で言うブレーキ)

の2種類があります。

 

この2種類神経のうち、どちらだけが活性化してばかりだったりバランスが崩れてしまうと、自律神経が乱れるということになります。

 

交感神経が優位になってばかりだと、

イライラしやすかったり落ち着きがなくなったり不眠になったり。

逆に副交感神経が優位になってばっかだと、

無気力や脱力感、鬱になったりしてしまいます💦

車も、アクセルやブレーキのバランスが取れているからこそ、正常に、そして安心して乗ることができますよね🚗

 

ヨガは自律神経を整えることにはもってこいです！

なぜかというと、深い腹式呼吸を行うから。

腹式呼吸とは、お腹を膨らませたり萎ませたりして行う呼吸のこと✨

この呼吸方は、自律神経を整え私達をリラックスさせてくれます🕊

何かと忙しい現代人にはぜひやって欲しい呼吸法！

 

ヨガのアーサナでいうと、

・ゆるやかな前屈のポーズ

・シャヴァーサナ

・チャイルドポーズ

などは、副交感神経を優位にしてくれます。

 

・捻るポーズ

・後屈のポーズ

・ムネヲ広げるポーズ

などは交感神経を優位にし、気持ちを前向きにしてくれます。

 

例えば、

午前中は交感神経が優位になるようなアーサナ、

寝る前は副交感神経が優位になるアーサナ、

のように時間で変えて行うのもおすすめ💪

 

まだまだ寒暖差の激しい日々が続きそうですし、

ぜひ自律神経を整えるためにも一緒にヨガをやりましょう❤！

 

初心者向け大歓迎🔰

分かりやすく丁寧に一つずつお伝え致します☺️❤️

 

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それでは、また🕊