長崎県諫早市：赤ちゃんの泣き方や表情の変化に気づ…
月齢と発達段階に合わせて楽しむベビーマッサージ長崎県諫早市より、保育士・介護福祉士としてご活躍の千晶さんが、JAHA認定ベビーチャクラマッサ
BY
築山 萌
295
生理中のセルフケアを紹介‼️
生理は月の一度のデトックス期
ただ‥生理痛があると辛いですよね
お腹の痛み
腰の痛み
冷え
頭痛
だるさ
そんな時に自分自信を労りながら
行ってほしいセルフケア4つを紹介します☝️
①身体を冷やさない
（特にくるぶし周りや仙骨周辺、お腹周り）
②バランスのよい食事
生理の時には血が不足しがち！鉄分を補い血となり肉となるタンパク質をしっかり取りましょう
③自分の身体のリズムを知り無理をしないスケージュールをたてる
④ストレスケア
体の声を聞いて、気持ちがいいなという瞬間を大切にしましょう
▼JAHAヨガ資格講座一覧▼
月齢と発達段階に合わせて楽しむベビーマッサージ長崎県諫早市より、保育士・介護福祉士としてご活躍の千晶さんが、JAHA認定ベビーチャクラマッサ
抱っこ疲れによる肩こりと腰の負担を整えるベビーヨガ千葉県流山市の助産師、香里さんが、JAHA認定ベビーヨガ＆ママヨガ資格講座を受講されました
産後に崩れやすい姿勢と呼吸を見直すベビーヨガ山形県山形市にお住まいの香織さんが、JAHA認定ベビママヨガインストラクター資格講座を受講されま
過去の予約時に利用したメールアドレスをご入力ください
