親子で挑戦するペアヨガ：成長期の子どもにぴったり…
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BY
築山 萌
201
生理中のセルフケアを紹介‼️
生理は月の一度のデトックス期
ただ‥生理痛があると辛いですよね
お腹の痛み
腰の痛み
冷え
頭痛
だるさ
そんな時に自分自信を労りながら
行ってほしいセルフケア4つを紹介します☝️
①身体を冷やさない
（特にくるぶし周りや仙骨周辺、お腹周り）
②バランスのよい食事
生理の時には血が不足しがち！鉄分を補い血となり肉となるタンパク質をしっかり取りましょう
③自分の身体のリズムを知り無理をしないスケージュールをたてる
④ストレスケア
体の声を聞いて、気持ちがいいなという瞬間を大切にしましょう
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