ワークショップ受講しました！

萌先生直伝

「肩甲骨ヨガ〜ツイスト&側屈を深めるワークショップ〜月礼拝」

受講しました。

 

インストラクターとして、経験の浅い私は、先生直伝の声かけや伝え方なども含めて学びが多く、ヨガの知識はもちろん惜しみなく大放出してくれます。

 

1日の寒暖差や、毎日コロコロ変わる気温に体が疲れてしまう季節になりました。

そんな体を守って整えてくれるのが自律神経。

そう、自律神経へアプローチする

呼吸について学びました！

 

 

無意識のうちに働いている自律神経なわけですが、「ストレス」によって大きく影響を受けることはご存知でしょうか。

 

でもその「ストレス」とは…

 

イライラ

モヤモヤ…？

 

どんな事柄が浮かんできましたか？

 

ストレスとは

 

「緊張」することによって起きる

 

と言われています。

 

そう。

ストレス＝緊張　　なのです。

 

では最初に挙げた

イライラ、モヤモヤはどこから来るのか。

 

そう、体が緊張し続けたことによる

結果起きた感情でもあるのです。

 

今、この文章を読んでいる

ご自身の姿勢と呼吸はどんなですか？

肩首固まってない？

腰は丸まってない？

息、してる？？

 

 

\はっ！！！/

 

とした方

 

もう大丈夫です(^^)

 

気づくことから

ストレスケアができるのです。

 

まずは

一旦スマホを置いて

 

目を閉じて

肩を外回して背筋を伸ばし

「深呼吸」を3回してみましょう。

 

体にとっては

ずっと同じ体勢でいることは

ストレスにつながります。

 

その「体」が感じるストレス(緊張)が

気付かぬうちに小さな不調を招き

「心」をイライラモヤモヤさせてしまうこともあるのです。

 

また深呼吸にはメリットがたくさん！！

 

そして、バランスがとっても大事！！

 

それについてはまた次回ー♡

 

お読みいただきありがとうございました♡