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肩こりと骨盤調整に役立つチェアヨガ: デスクワークと育児で忙しいあなたへ
デスクワークや育児による身体の負担を軽減する簡単チェアヨガ
長時間のデスクワークや連日の育児は、肩こりや骨盤の歪みといった身体の不調を引き起こしやすくなります。
そんな時、短時間で手軽にできるチェアヨガが解決策となり得ます。今回は、特に肩こり解消と骨盤調整に焦点を当てた「ワシのポーズ」を紹介します。
このポーズは、内ももの筋肉を強化し、骨盤の安定に役立つだけでなく、腕の疲れや背中の凝りを解消してくれます。
● 足を組む際に骨盤がずれないよう注意し、常に正面を向けるようにしましょう。
● 腕を絡ませる動作はゆっくりと行い、親指の位置に注意してください。
● 左右両方のポーズを行い、バランスよくストレッチしましょう。
● 呼吸を止めずに、リラックスしてポーズを楽しんでください。
「ワシのポーズ」を取り入れたチェアヨガは、忙しい日常の中でも簡単に実践でき、肩こりや骨盤調整に効果的です。オフィスや自宅でのちょっとした休憩時間に試してみてください。日々の積み重ねが、身体の不調改善につながります。
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