11/21金10:00~11:30「肩こり・姿勢改善のワークショップ」オンライン

子育てママのための 肩こり・姿勢改善ヨガワークショップ

〜肩甲骨をゆるめて、呼吸を取り戻す学びの時間〜

抱っこに授乳、家事に仕事。気づけば、自分のことはいつも後まわし。
ママとして、講師として、頑張りすぎていませんか？

教えることに慣れていても、自分の体を“感じる時間”は意外と少ないもの。
このワークショップは、そんな「ママや、ママのためにレッスンを届ける方」のための講座です。

肩甲骨を中心に、呼吸と姿勢のバランスを整え、体と心の緊張をやさしくほどいていく75分です。

🩵前半（座学30分）「体の仕組みを知ると、ケアも指導も変わる」

前半では、日常の動作と肩こりの関係を、やさしい解剖学の視点から学びます。

学べる内容：
・なぜママは肩こり・首こりになりやすいのか
・肩甲骨・肋骨・骨盤の連動と姿勢・呼吸の関係
・呼吸の浅さが自律神経や心の状態に及ぼす影響
・背中呼吸（完全呼吸に近い呼吸）で全身を整える方法

自分の体を理解することは、指導力を磨くことにもつながります。
ママの体の変化に寄り添いながら、生徒さんへの伝え方にも活かせる学びを深めていきます。

🧘‍♀️後半（ヨガレッスン50分）「呼吸を取り戻し、体の軸を整える」

ヨガパートでは、タオルを使った肩まわりのリリースや、肩甲骨を大きく動かすフロー、背中に呼吸を通すエクササイズを中心に行います。

ママとして忙しい日常でも続けられる、“現実的でやさしいセルフケアヨガ”。
また、講師としても生徒さんへ指導しやすいよう、「声かけのヒント」や「ポーズのアレンジ」も紹介します。

終わる頃には、
・胸が開いて呼吸が深くなる
・肩や背中のこわばりが抜ける
・心に余裕が戻る
そんな変化を感じていただけます。

🕊 開催概要

開催日：11月21日（金）10:00〜11:30（約90分）
形式：Zoomオンライン（アーカイブ受講OK）
内容：前半座学＋後半レッスン（即実践できる構成）
講師：JAHA協会代表 築山萌
対象：すべての女性（マタニティ16週以降〜（一部NGポーズあり）／産後2,3ヶ月〜）
持ち物：ヨガマット・タオル・動きやすい服装

参加費：
一般：5,500円
卒業生：3,900円
認定講師：3,000円
※全員に1ヶ月間のアーカイブ付き

🌷講師からのメッセージ

ママであり、講師でもある皆様へ。

いつも誰かのために動いているその手を、今日は少し、自分のために置いてあげましょう。

肩をゆるめて、背中を開いて、深呼吸をする。
それだけで、体も心も静かに整っていきます。

この75分は、「癒し」と「学び」が一つになる時間。
あなた自身が満たされることで、その優しさがまた生徒さんへと伝わっていきます。