産後ヨガの効果は？産後ヨガの目的、メリット「ヨガレッスン」

千葉市：親子
「ヨガ＆ピラティス」スタジオ

レッスン講師：築山萌 272 Good

産後ヨガ

Postpartum yoga
産後ヨガ

産後は、育児に追われて体を気遣うことができず、疲れやストレスも溜まりがち。産後ヨガはダイエットだけではなく、腰痛やストレスの解消などといった効果も期待できます

Postpartum
産後について

産後ヨガを続けることで体幹を含む様々な筋肉が鍛えられます、骨盤や体型の矯正、筋肉がつくと脂肪を燃焼しやすくなる体重の減少など出産時に受けたダメージのケアが挙げられます。

Merit
産後ヨガのメリット

出産後の女性に対し、骨盤を締めて整えると姿勢が整い、出産で失われた体力や損なわれてしまった筋力を取り戻し、全身の血流が促進されて代謝がアップ、乱れている心身のバランスや自律神経の調整をサポートするヨガ

呼吸に意識

正しい呼吸法を取り入れることにより呼吸に必要な筋肉が鍛えられ疲労物質が分解され、脳が活性化されます

産後太りの予防

骨盤を締めて整えると姿勢が整い、全身の血流が促進されて代謝がアップ。産後太りしにくくなります

産後の不安をケア

産後のメンタルの不調には、自律神経が関係していることがありますい呼吸で心身の緊張をゆるめ、自律神経の乱れを整えられるメンタルケアに繋がります

Yoga pose
扇のポーズ

肋骨周りのストレッチができます。酸素を多く取り入れるための横隔膜が大きく開き、血流を促進してくれる効果があるとされています

Yoga pose
椅子のポーズ

筋肉や関節を緩やかに動かすことで、凝りや緊張をほぐして全身を柔らかくしてくれる。また、背骨や腹筋にねじりを加えることで体の中の循環を促進して、老廃物の排出を促したり、血流が促進し、毒素を排出して体の浄化を促してくれます

Yoga pose
ダウンドッグ

体の血液循環を良くし、集中力を高める効果があるとされています。また、疲れやコリが溜まりやすい体の背面をストレッチを継続して行うことで新陳代謝を促し、疲れにくい体になります

Yoga pose
鷲のポーズ

体幹やバランス感覚が必要となるポーズです。足首やふくらはぎ、肩や背中などのストレッチ効果が高く、肩や背中の上部のストレッチ効果が期待できるため、こり固まっていた筋肉がほぐされ、肩こりや腰痛の予防・改善効果につながります

ヨガのポーズでママの産後気になる骨盤ケアを行い、自分と向き合う時間を作る事で育児疲れを解消していくクラスです。ヨガ経験者の方にも十分満足して頂ける内容です。日々のメンテナンスで体と心の調和を整えましょ

北海道,青森県,岩手県,宮城県,秋田県,山形県,福島県,茨城県,栃木県,群馬県,埼玉県,千葉県,東京都,神奈川県,新潟県,富山県,石川県,福井県,山梨県,長野県,岐阜県,静岡県,愛知県,三重県,滋賀県,京都府,大阪府,兵庫県,奈良県,和歌山県,鳥取県,島根県,岡山県,広島県,山口県,徳島県,香川県,愛媛県,高知県,福岡県,佐賀県,長崎県,熊本県,大分県,宮崎県,鹿児島県,沖縄県

関連タグベビーヨガ産後ヨガママヨガ骨盤ヨガスキンシップエクササイズダイエット

この記事をシェアする