産後の体力回復に！ママ必見のヨガポーズ「ナヴァー…
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BY
築山 萌
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産後は、育児に追われて体を気遣うことができず、疲れやストレスも溜まりがち。産後ヨガはダイエットだけではなく、腰痛やストレスの解消などといった効果も期待できます
産後ヨガを続けることで体幹を含む様々な筋肉が鍛えられます、骨盤や体型の矯正、筋肉がつくと脂肪を燃焼しやすくなる体重の減少など出産時に受けたダメージのケアが挙げられます。
出産後の女性に対し、骨盤を締めて整えると姿勢が整い、出産で失われた体力や損なわれてしまった筋力を取り戻し、全身の血流が促進されて代謝がアップ、乱れている心身のバランスや自律神経の調整をサポートするヨガ
正しい呼吸法を取り入れることにより呼吸に必要な筋肉が鍛えられ疲労物質が分解され、脳が活性化されます
骨盤を締めて整えると姿勢が整い、全身の血流が促進されて代謝がアップ。産後太りしにくくなります
産後のメンタルの不調には、自律神経が関係していることがありますい呼吸で心身の緊張をゆるめ、自律神経の乱れを整えられるメンタルケアに繋がります
肋骨周りのストレッチができます。 酸素を多く取り入れるための横隔膜が大きく開き、血流を促進してくれる効果があるとされています
筋肉や関節を緩やかに動かすことで、凝りや緊張をほぐして全身を柔らかくしてくれる。また、背骨や腹筋にねじりを加えることで体の中の循環を促進して、老廃物の排出を促したり、血流が促進し、毒素を排出して体の浄化を促してくれます
体の血液循環を良くし、集中力を高める効果があるとされています。 また、疲れやコリが溜まりやすい体の背面をストレッチを継続して行うことで新陳代謝を促し、疲れにくい体になります
体幹やバランス感覚が必要となるポーズです。足首やふくらはぎ、肩や背中などのストレッチ効果が高く、肩や背中の上部のストレッチ効果が期待できるため、こり固まっていた筋肉がほぐされ、肩こりや腰痛の予防・改善効果につながります
ヨガのポーズでママの産後気になる骨盤ケアを行い、自分と向き合う時間を作る事で育児疲れを解消していくクラスです。ヨガ経験者の方にも十分満足して頂ける内容です。日々のメンテナンスで体と心の調和を整えましょ
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