妊活ヨガのポイント 【瞑想を通して今の自分を認める】

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JAHAヨガスタジオ

レッスン講師: 築山 萌 134 Good
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妊活ヨガのポイント【呼吸】


JAHA協会では骨盤に特化したヨガレッスンを行っております。

ヨガで最も大切なのは「呼吸」です。適度な運動はストレス解消にもなること、また生理周期やホルモンバランスを整えるのに向いています。呼吸に合わせて「体」を開放して、気持ち良いと感じたり、

定期的に運動することで、卵子を育てるためのホルモンも刺激され、生殖器能を最適な状態にもっていくことができます。同時に「心」の気持ち良さも味わえます。、

生活習慣や食習慣を整えながら意識して高めてはいかがでしょうか?

●【瞑想を通して今の自分を認める】妊活ヨガ

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【瞑想を通して今の自分を認める】妊活ヨガ



心と身体のつながりを感じる瞑想法。左手を胸にあてて、右手をおへその下にあて、まずご自分の呼吸を観察します。

そして手の触れている部分に意識を向けていきます。温かさを感じます。



左手が触れている胸を太陽とイメージし、右手が触れている子宮をお庭とイメージし、胸を心地よく広げて太陽のキラキラしたエネルギーを子宮のお庭の方に伝えます。




瞑想

 

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海でストレッチ

 

 





子宮や卵巣は普段はなかなか意識が向かない小さな臓器。多くの感情や緊張を抱える場所でもあります。まずは自分の身体と対話をして、心と体の繋がりを感じてみましょう。

 

 

 

 

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