【側屈】ヨガ哲学の学び『ヨガインストラクター資格』女性のトータルサポート

側屈ってアーサナの中では比較的簡単そうなイメージ

ただ後屈が簡単にできる人は苦手‥

何故なら生命維持の為！

体が四方八方ぐにゃぐにゃだったら

姿勢維持が難しくなります。

まずは健康第一！

側屈の指導は目的をもって指導する事

【側屈の効果】

•背骨の柔軟性や可動域を高める

•椎間板組織の水分量や潤滑性を高める

体内の水分調整を担っております

•肩甲帯の可動域の改善

•骨盤帯の可動域改善

•腹筋強化、ストレッチ、内臓のマッサージ

•左右の非対称を整える

•肋間筋などを鍛えて呼吸を深める

⭐︎【側屈の体幹部の影響のある部分】

•腹斜筋

•腰方形筋

•腸骨筋

•大腿筋膜張筋（腸脛靭帯）

側屈にも種類がある

①背骨全体の側屈

→腹筋を強化するようなもの、側屈が深い

②股関節支店の側屈

→股関節の外転が入るもの

ハーフムーン（半月のポーズ）

③肩甲帯、股関節を含む背骨全体の側屈

※前脚が外転、外旋になるもの

•三角のポーズ

•サイドアングル

•バリガーサナなど

【側屈に関わるチャクラ】

•第2チャクラ

水のエネルギー　カパ（重たい）特徴あり

•第3チャクラ

火のエネルギー　ピッタ（怒り）

エネルギーセンターを回転させて滞りをなくす！

側屈によって整える事ができる。

リンパの流れが整う。

【実践】