
千葉県千葉市:姿勢改善で変わる!ピラティスが導く…
ピラティスで目指す「脚長×小尻」!憧れのモデル体型この度は「ベビママピラティス1day資格講座」にご参加いただき、本当にありがとうございまし
ヨガの日々気づきをレポートいたします
※ヨガの学びのメモ的な部分ですので、文章の完成度は低い事はご了承下さい
コア(体幹)を使う為には股関節の可動性が大事!
股関節を動かす!お尻の筋肉を動かす
(筋肉を鍛える)
下から順番に使う練習をする
さる王
風のエネルギー、天女アンジェナーから生まれた
ハヌマーン(猿)
一度消えたが、生まれ変わってパワーが増したハヌマーン Pruna
ハヌマーンの前脚は屈曲(前屈)
ハヌマーンの後脚は伸展(後屈)
ハイランジで骨盤を下制させる中臀筋トレで
脚を上げたダウンドッグがやりやすくなる!
【五輪塔をイメージ】
骨盤を安定させるグラウンディング
地輪
水輪
火輪
風輪
空輪
※土台を安定し、登頂までエネルギーが通る事が大切!
まずは三日月のポーズを練習
足の甲や足の付け根で大地を捉える
⇩
臀筋を使う!
お尻を引き上げる。
⇩
骨盤底筋群の少し上を上げる
⇩
ベルトを使って深める
⇩
舌を上顎につけて後屈を深める
ピラティスで目指す「脚長×小尻」!憧れのモデル体型この度は「ベビママピラティス1day資格講座」にご参加いただき、本当にありがとうございまし
親子で「絆を深める」キッズヨガ子どもも大人も笑顔でつながるヨガタイムは、互いの信頼を育み、心と体を解放する貴重な時間になります。初めて参加す
赤ちゃんとの絆を育むベビーマッサージ!産後ママの癒し ☆受講しようと思ったきっかけもともと子どもと関わる仕事をしてきた中で、もっと