千葉県千葉市：赤ちゃんとの暮らしで乱れやすい姿勢…
骨盤底筋・腹部・背中をつなげて整える美ママピラティスフローヨガ資格を取得されたSayuriさん、JAHA認定美ママピラティスインストラクター
BY
築山 萌
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春の訪れと共に、体や心に様々な変化が現れることがあります。
特にこの季節は、体が外界の変化に敏感に反応しやすい時期。例えば、イライラ感が増したり、目の疲れを感じやすくなったり、頭痛やめまい、肌のトラブルやアレルギー症状が顕著になることも。
東洋医学の観点から春は「肝」のエネルギーが活発になる季節とされています。
この時期に起こりがちな不調は、実は「肝」のバランスが崩れているサインかもしれません。
以下のような簡単な方法で、春の不調をやわらげ、身体の内側から調和を図りましょう。
夜23時から朝3時までの時間帯は、「肝」にとって重要な養生時間。
質の良い睡眠をとることで、身体のバランスを整えることができます。
深い呼吸と共に、リラックスを意識して日々を過ごすことで、心身ともにリフレッシュ。
ストレッチや軽い運動も効果的です。
酸味のある食べ物は「肝」の働きをサポートします。
キュウイや柑橘類、梅干しなどを積極的に取り入れてみましょう。
目の疲れを感じたら、攅竹（さんちく）というツボをマッサージ。
目を酷使する作業が多い現代人にとって、簡単で効果的なケア方法です。
ヨガのポーズの中でも、特に猫伸ばしのポーズは、身体を優しく伸ばし、内側からの調和を促します。
春は、新しい環境に身を置く子どもたちにとっても、緊張やストレスが溜まりがちな季節。
親子で一緒に深呼吸やヨガを行うことで、リラックスした時間を共有し、心身ともに健やかな春を迎えましょう。
このように、春の不調を自然と和らげるための方法は、私たちの日常生活の中に溶け込んでいます。
少しの心がけと行動で、心身の調和を整え、穏やかな春を楽しみましょう。
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