「ヨガで花粉症対策」春特有のイライラ・疲れ目を解消する方法

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花粉症対策はヨガから：東洋医学で体の内側から改善

春の不調をやわらげる生活の知恵

春の不調は体のサイン

春の訪れと共に、体や心に様々な変化が現れることがあります。

特にこの季節は、体が外界の変化に敏感に反応しやすい時期。例えば、イライラ感が増したり、目の疲れを感じやすくなったり、頭痛やめまい、肌のトラブルやアレルギー症状が顕著になることも。

身体の内側から調和を

東洋医学の観点から春は「肝」のエネルギーが活発になる季節とされています。

この時期に起こりがちな不調は、実は「肝」のバランスが崩れているサインかもしれません。


以下のような簡単な方法で、春の不調をやわらげ、身体の内側から調和を図りましょう。

早めの就寝

夜23時から朝3時までの時間帯は、「肝」にとって重要な養生時間。

質の良い睡眠をとることで、身体のバランスを整えることができます。

リラックスを意識した過ごし方

深い呼吸と共に、リラックスを意識して日々を過ごすことで、心身ともにリフレッシュ。

ストレッチや軽い運動も効果的です。

「肝」を助ける食事

酸味のある食べ物は「肝」の働きをサポートします。

キュウイや柑橘類、梅干しなどを積極的に取り入れてみましょう。

目のケア

目の疲れを感じたら、攅竹（さんちく）というツボをマッサージ。

目を酷使する作業が多い現代人にとって、簡単で効果的なケア方法です。

体をほぐすヨガ

ヨガのポーズの中でも、特に猫伸ばしのポーズは、身体を優しく伸ばし、内側からの調和を促します。

子どもたちと共に

春は、新しい環境に身を置く子どもたちにとっても、緊張やストレスが溜まりがちな季節。

親子で一緒に深呼吸やヨガを行うことで、リラックスした時間を共有し、心身ともに健やかな春を迎えましょう。

 

このように、春の不調を自然と和らげるための方法は、私たちの日常生活の中に溶け込んでいます。

少しの心がけと行動で、心身の調和を整え、穏やかな春を楽しみましょう。

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