大阪府和泉市：骨盤まわりをやさしくリセット｜赤ちゃん期のママのためのピラティス

大阪で助産師としてご活躍されている、JAHA認定講師のひかる先生。

すでに「JAHA認定 美ママピラティスインストラクター」を保有されており、今回はスキルアップとして「ベビママピラティス」を受講されました。

産後のママは抱っこや授乳、寝不足が重なり、骨盤まわりだけでなく背中・肩首に負担が集まりやすい時期です。

ベビママピラティスでは、呼吸・体幹・骨盤底筋を土台にしながら、負担を増やさずに「姿勢が戻りやすい身体の使い方」を積み上げていきます。

さらに、赤ちゃんと同じ空間で行うため、ママの集中と赤ちゃんの安心を両立させる「場づくり」と「流れの組み立て」が要になります。今回の受講では、そこを現場目線で丁寧に学ばれました。

レッスンは赤ちゃんの状態確認から始まります。眠気、泣きやすさ、授乳のタイミングなどを短く共有し、その日の流れを柔軟に組み替えます。

赤ちゃんがご機嫌な時は、ママの声や手足の動きに反応して目で追ったり、にこっと笑ったりと、親子の一体感が自然に生まれます。

途中で泣いてしまっても、抱っこやあやしの時間を挟み、ママの呼吸が乱れない形へ切り替えることで、「中断」ではなく「調整」として続けていけます。

受講では、赤ちゃんの安全確保（配置・見守り・リスク回避）と、産後の身体に配慮した動きの選び方を、具体的なシーンに当てはめて確認しました。

「鍛える」より先に、「戻るための土台を作る」。呼吸が浅い、肋骨が開きやすい、骨盤底筋がうまく使えないなど、産後に起こりやすい状態を理解し、そこから無理なくエクササイズにのせていく流れが整理されました。

抱っこ動作も、肩や腕に負担を集めるのではなく、体幹と骨盤から支える使い方へ導くことで、ママが「楽になった」と実感しやすい指導になります。

助産師としての専門性は、産後のママの不安や身体の変化を「見立てる力」として、ベビママピラティスの安心感をさらに高めます。

ひかる先生のスキルアップ受講を通して、親子がほっとできる時間と、整う実感の両方を受け取れるレッスンへ、学びが一段深まったことが伝わってきました。