【キッズヨガ】バランス感覚を育てる｜立ち木のポーズの効果と練習方法

千葉市：親子
「ヨガ＆ピラティス」スタジオ

レッスン講師：築山萌 294 Good

バランス感覚を育てる「ツリーポーズ」｜ぐらつきを減らす3つのコツ

キッズヨガの定番ポーズ「立ち木のポーズ（ツリーポーズ）」は、見た目はシンプルでも意外とぐらつきやすいポーズです。でも、ちょっとした準備と体の使い方を押さえると、子ども達でも安定しやすくなります。

期待できること：集中力アップ心を穏やかに骨盤まわりの調整

大人でもぐらつきやすいポーズですが、日々身体が成長している子ども達には、さらにバランスが取りにくいことがあります。だからこそ「足裏・お尻・体幹」を順番に整えるのがポイントです。

コツ1：足裏を「起こす」｜トントン＆マッサージで安定しやすく

★足裏をトントン刺激したり、マッサージして触ります。 グラウディングが促進されてバランスが取りやすくなります。
★足指を開くようにマッサージするのもさらにgood！

追加ポイント：
・立つ足は「母趾球・小趾球・かかと」の3点を床に置きます。
・視線は一点、呼吸をゆっくりにすると安定しやすいです。

コツ2：股関節の外旋＝お尻が鍵｜大殿筋を意識してブレを減らす

★股関節を外に開く（外旋）するポーズの為大殿筋が大切！ お尻をトレーニングしたり、意識を向けましょう！

安全ポイント：
・足を乗せる位置は「膝」ではなく、ふくらはぎ or 太もも（膝の上）にします。
・ぐらつく場合は、乗せる足を下げてつま先を床にちょんでもOKです。

コツ3：体幹を使う｜「背すじ＋呼吸」で集中が続く

★体幹の強化！子どもは遊びの中でも強化されますが、外遊びが減っている今、キッズヨガを習慣にするのもよいですね！

声かけ例：
・「頭のてっぺんを空にのばそう」
・「息を吸って木の幹を長く、吐いて足のうらを床に」
・「目は一点を見よう」

大人の方へ｜骨盤ケア×体幹でアーサナが安定しやすく

大人の場合は骨盤スリムヨガ®︎で骨盤を整える＆体幹の強化！解剖学を学びを深めるとアーサナの完成度が変わります！

【2026年スタート】キッズヨガ・プロジェクト指導（全12回）

月1回×全12回 Zoomライブアーカイブ4週間

2026年の年間クラスとして、子どもの毎日に寄り添いながら「落ち着く力」と「姿勢のベース」を同時に育てていく《キッズヨガ・プロジェクト指導（全12回）》を実施します。

■ 開催：月1回 × 全12回（Zoomライブ）

■ サポート：アーカイブ視聴（4週間）

■ 時間：原則 9:00〜9:30

■ 対象：2・3歳〜12歳

未就学児（2〜6歳）は親子参加／小学生（6〜12歳）は子どものみ参加OK／認定講師・受講生は大人のみ参加もOK

■ 料金（1家族）

・単発：認定講師 1,200円／受講生・卒業生 1,500円／一般 1,800円

・12回（年間）：認定講師 12,000円／受講生・卒業生 15,000円／一般 18,000円（2ヶ月分お得）

※ご入金後のキャンセル・返金は致しかねます。
※日程・内容は変更になる場合がございます。

詳細・お申し込みはこちら（キッズヨガ・プロジェクト指導）

対応地域（全国）

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