ヨガのアーサナに『筋膜ライン』を取り入れるには

 

 

【筋膜のつながりを考える】

•一部ではなく、アプローチした経絡が整う

•硬い、痛みを感じたときには同じラインの遠方から目的の箇所にアプローチする

•同じラインのどこかを軽減する事により目的の箇所へのアプローチを深める

•意識しずらい、使えない筋肉を、同じラインの別の筋肉を使うことでスイッチを入れる

•体性感覚を高めてからチャレンジポーズを行う

 

 

【シークエンスの順番決めに利用する】

•準備、カウンターポーズに利用

•同じラインの別の箇所にアプローチしてから目的の箇所へのアプローチを深める

•別のラインにアプローチして安定させてから目的の箇所へのアプローチを深める

 

 

【筋筋膜のつながり】

筋膜ライン

 

1.背面ライン

 

2.前面ライン

 

3.コアライン

 

4.側面ライン

 

5.ツイストライン

 

6.腕ライン