その疲れ、〇〇が原因かも？！

その疲れ…〇〇の低下が原因かも？！

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このページをご覧くださり

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ありがとうございます😊

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今年のゴールデンウィークは

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いかがお過ごしでしたか？

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若い時のように予定を立てると疲れるー😔

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人混みへ外出すると次の日しんどくなった😓

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というあなたは

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もしかしたら

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「筋力の低下」が原因かもしれません

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「サルコペニア」ってご存知ですか⁇

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40歳を境にして

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加齢と共に徐々に筋肉量は減少します

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60歳を超えると

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減少率は加速します

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この現象を

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「サルコペニア」と呼びます

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筋肉量の減少が原因で

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身体機能が低下し

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日常生活へ支障をきたす危険性もあります⚠️

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具体的には

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つまずきやすい

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歩幅が狭い

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歩くのが億劫

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→外出しない→認知症

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あるいは

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転倒し、骨折→寝たきり…

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だいぶ先のことだと思っていませんか⁇

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40歳を境にとお伝えしましたが

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25歳から進行が始まっています。

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疲れやすいなーとは感じても

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筋肉量減ったなーとは

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思いませんよね？！

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自覚する頃にはもう手遅れです

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医療費がかかるか

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今よりももっとお金をかけて

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改善するしかありません

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元気な今のうちに対策しませんか？！

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方法としては

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「筋トレ」と「食事」です❗️

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セルフケアでは

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筋トレ→体幹や下半身を鍛えましょう

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食事→たんぱく質を意識して摂りましょう

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でも筋トレって実は

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「姿勢」が大切ってご存知でしたか？

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YouTubeやらネットの情報で

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やみくもに自己流で部分的に動かすよりも

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正しい姿勢で

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全身バランス良く鍛える方が

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効果的です😉

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40代女性の元気&キレイのための

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メンテナンスヨガ

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では

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無理のない簡単なポーズで

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全身バランス良く筋トレが出来ます💪

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そして

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ヨガの後には

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食講座があります🍽️

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5月は

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筋肉量維持、アップの為の

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たんぱく質だけじゃない

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効率的な栄養バランスも

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お伝えします✨

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ぜひ一度

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体験レッスンに来て

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心身の変化を感じてください💕

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詳しいレッスンの詳細は

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公式LINEにて配信しています↓

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https://lin.ee/xwNrz7S

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※お問い合わせ、ご予約も承ってます

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