イライラにおすすめのヨガポーズ

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Yoga Room咲〜emi〜

レッスン講師: Natsuko 10 Good
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ありがとうございます😊

生理前、中、後

※ちなみに私は生理後

イライラすることありませんか?

生理に関係なく

最近

怒りっぽい

イライラすることが多いという方に

おすすめなのが

山のポーズ🏔️

ヨガの立位の基本です

ただの直立のように見えますが

足のつま先から

頭の先まで

あらゆるところを意識しないと

正しくできません

⭐️足の裏のアーチを引き上げることで

土台から良い姿勢を作れます

⭐️内ももは骨盤を支える重要な筋肉

力を入れることで鍛えられます

⭐️内ももに力を入れることで

下腹部、骨盤底筋群も鍛えられます

また腹式呼吸で横隔膜も鍛えられます

下半身と体幹強化

⭐️東洋医学では

内臓と感情は連動していると考えます

イライラ=怒り=肝臓

です。

なぜか

筋肉が疲労すると

いつもよりブドウ糖の代謝を

しなきゃいけなくなるから

肝臓に負担がかかります

それが原因で

怒りやイライラのストレスに

肝臓が反応するのです

そして

怒りやイライラがあると

「気」が上昇します

※気=やる気、元気などの

活動する上でのエネルギー

本来

気は

全身を巡っているのが理想ですが

頭や上半身のみで

気が巡るので

過剰にある状態なんですね

だから

上がった気を下げるためにも

下半身に重心を置くことが大切

だから

下半身に力を入れて

上半身はリラックス✨

普段の立ち姿勢でもあるので

生活の中に

取り入れてみてくださいね✨

Instagramに山のポーズ解説動画アップしています

↓↓

https://www.instagram.com/reel/CssvKHKOoMw/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

詳しいレッスンの詳細は

公式LINEにて配信しています↓

 

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