イライラにおすすめのヨガポーズ

このページをご覧くださり

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ありがとうございます😊

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生理前、中、後

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※ちなみに私は生理後

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イライラすることありませんか？

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生理に関係なく

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最近

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怒りっぽい

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イライラすることが多いという方に

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おすすめなのが

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山のポーズ🏔️

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ヨガの立位の基本です

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ただの直立のように見えますが

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足のつま先から

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頭の先まで

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あらゆるところを意識しないと

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正しくできません

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⭐️足の裏のアーチを引き上げることで

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土台から良い姿勢を作れます

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⭐️内ももは骨盤を支える重要な筋肉

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力を入れることで鍛えられます

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⭐️内ももに力を入れることで

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下腹部、骨盤底筋群も鍛えられます

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また腹式呼吸で横隔膜も鍛えられます

↓

下半身と体幹強化

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⭐️東洋医学では

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内臓と感情は連動していると考えます

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イライラ＝怒り＝肝臓

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です。

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なぜか

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筋肉が疲労すると

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いつもよりブドウ糖の代謝を

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しなきゃいけなくなるから

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肝臓に負担がかかります

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それが原因で

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怒りやイライラのストレスに

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肝臓が反応するのです

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そして

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怒りやイライラがあると

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「気」が上昇します

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※気＝やる気、元気などの

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活動する上でのエネルギー

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本来

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気は

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全身を巡っているのが理想ですが

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頭や上半身のみで

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気が巡るので

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過剰にある状態なんですね

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だから

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上がった気を下げるためにも

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下半身に重心を置くことが大切

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だから

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下半身に力を入れて

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上半身はリラックス✨

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普段の立ち姿勢でもあるので

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生活の中に

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取り入れてみてくださいね✨

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詳しいレッスンの詳細は

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