忙しい毎日に取り入れて欲しい！リラックスできる呼吸法

【富山県・石川県金沢市】<br>ベビーヨガ・ピラティス資格スクールの画像

【富山県・石川県金沢市】
ベビーヨガ・ピラティス資格スクール

レッスン講師： rina 13 Good
Share

 

　　　　富山県黒部市で活動してます
 
 
　　　子育しながら自分磨きも諦めない！
　　　　　　　　ママを応援
 
 
　　　　　　リピ続出！子連れOK
　　　　ママもbabyも笑顔になる教室
 
 
　　　　　　　ママケアサポーター
　　　　　　　　渕上里奈です
 

 

 

 

 

忙しい毎日に取り入れてほしい！リラックスできる呼吸法

 

 

 

 

 
自分のことは後回しだし、
毎日赤ちゃん中心の生活で、
 
 
 
なかなか寝てくれない我が子に
イライラしたり、
 
 
 
夜間は2.３時間おきの授乳で、
寝不足で疲れがなかなか取れない。。
 
 
 
そんな日々で疲れが
溜まっていませんか？
 
 
 
これは過去の私のことです。
 

 

 

 

 
 
私は双子を出産した時は、
旦那は仕事で帰りが遅く、
 
 
 
双子は同時に泣いて、
なかなか寝てくれず、
 
 
疲れが溜まっているけど、
息抜きする余裕も時間もなく、
 
 
 
ただ淡々と家事や育児を
こなす日々で、
 
 
しんどいな。。
ちょっと休みたい。
 
 
そんな弱音を吐く場もありませんでした。
 

 

 

 

 
そんな忙しくて心も体も
疲れた日々だけど、
 
 
心が軽くなれる呼吸法が
あるんです！！
 
 
それは
 
 
腹式呼吸です。
 
 
 
腹式呼吸とは
 
 
鼻から息を吸って
お腹を膨らませて、
 
 
鼻から息を吐いてお腹をへこませる
呼吸法です。
 
 
 
その効果としては
体を温めたり、
リラックス効果が高まるんですよ。
 
 

 

 

 
私はこの腹式呼吸を初めてやった時は、
難しくて慣れるまで時間がかかりました。
 
 
 
だけど、日常にこの呼吸法を
取り入れることによって、
 
 
 
思い通りにいかない育児で、
家族に八つ当たりして、
 
 
落ち込んだり、
イライラしていた自分だけど、
 
 
ダメだなぁ。。
 

 

 

 
ってそんな自分を否定するのではなく、
 
 
少しずつ
受け入れられるようになりました。
 
 
受け入れられたことで、
土日も仕事で遅く帰ってきた旦那にも
 
 
優しくおかえりー！
が言えるようになりました。
 
 

 

↑が今の私です。

 
 
呼吸、、それだけで！？
と思うかもしれませんが、
 
 
この呼吸法が忙しいママには
大切なので、
 
 
ヨガのレッスンでも
生徒さんに分かりやすくお伝えしています。
 
 
忙しかったりイライラしていたら
呼吸が浅くなってしまうからこそ
 
 
 
ぜひ一緒に深い呼吸をして、
体を動かしませんか？
 
 

 

 

 

 
そんなレッスンのご予約
お問い合わせはこちら⬇️
 
 
友だち追加
 
 
トップページより公式LINEに
登録してください。
 
 
公式LINEに登録していただくと、
レッスンの日程をいち早く
知ることができます。
 
 
 
忙しい毎日だけど、
腹式呼吸をして、
 
 
ちょっと自分に意識を向ける時間を
作ってもらえたら嬉しいです♡
 
 
ママ達が少しでも心が軽くなれるような
お手伝いができたらなって思います。
 
 
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
 
 

 

他の記事はこちらから
ご覧になれます。


 



 




 




 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
  •  
関連タグ

この記事をシェアする

Other Blog この認定校の他のブログ

View More 右矢印
rinaの画像

レッスン講師
rina

13

【富山県・石川県金沢市】ベビーヨガ・ピラティス資格スクール

【富山県・石川県金沢市】<br>ベビーヨガ・ピラティス資格スクールの画像

【富山県・石川県金沢市】
ベビーヨガ・ピラティス資格スクール

Lesson
この認定校のレッスン

現在公開中のレッスンはありません。

Search Blog
認定校ブログ

産後の体型・姿勢ケアに｜富山・黒部でベビーヨガ＆…の画像

産後の体型・姿勢ケアに｜富山・黒部でベビーヨガ＆…

BY rina
守られてきた赤ちゃんサロン【さいたま市浦和】の画像

守られてきた赤ちゃんサロン【さいたま市浦和】

BY きくちあきこ
ダイエット中の体重増加を解消！初期段階で気を付け…の画像

ダイエット中の体重増加を解消！初期段階で気を付け…

BY JAHAYOGA
福井県敦賀市：一日の終わりに重心をリセット、心と…の画像

福井県敦賀市：一日の終わりに重心をリセット、心と…

BY 築山 萌
北陸でベビーヨガ資格取得【富山県・金沢】ベビーヨ…の画像

北陸でベビーヨガ資格取得【富山県・金沢】ベビーヨ…

BY rina

TOPICS
トピックス

今大注目【美ママピラティス資格講座とは？】コアか…の画像

今大注目【美ママピラティス資格講座とは？】コアか…

BY JAHAYOGA
JAHA認定資格講座日程スケジュール「ベビーヨガ:キッ…の画像

JAHA認定資格講座日程スケジュール「ベビーヨガ:キッ…

BY JAHAYOGA
【パーソナルヨガ・ピラティス】オンライン＆千葉県…の画像

【パーソナルヨガ・ピラティス】オンライン＆千葉県…

BY JAHAYOGA
五臓と巡りを整える ― 東洋医学×ヨガで学ぶ夏のセル…の画像

五臓と巡りを整える ― 東洋医学×ヨガで学ぶ夏のセル…

BY JAHAYOGA
2025年5月14日(水)~『JAHA協会×ベビーザらス・トイザ…の画像

2025年5月14日(水)~『JAHA協会×ベビーザらス・トイザ…

BY JAHAYOGA
ベビーヨガ＆ママヨガ無料体験会 ベビーパークヨガ無料体験会

Course 通学/通信講座

骨盤スリムヨガの画像

通学講座

骨盤スリムヨガ®インストラクター養成講座

 ベビーヨガ＆ママヨガの画像

通学講座

ベビーヨガ＆ママヨガインストラクター養成講座

 ベビーチャクラマッサージの画像

通学講座

ベビーチャクラ
マッサージインストラクター養成講座

 リトルキッズヨガの画像

通学講座

リトルキッズヨガインストラクター養成講座

 骨盤スリムヨガ®の画像

通信講座

骨盤スリムヨガ®インストラクター養成講座

 ベビーヨガ＆ママヨガ」「ベビーチャクラマッサージ」の画像

通信講座

「ベビーヨガ＆ママヨガ」
「ベビーチャクラマッサージ」インストラクター通信W養成講座

 リトル＆キッズヨガの画像

通信講座

リトル＆キッズヨガインストラクター養成講座
ヨガスタジオ-JAHAnavi

ログイン

過去の予約時に利用したメールアドレスをご入力ください