忙しい毎日に取り入れて欲しい！リラックスできる呼吸法

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　　　　富山県黒部市で活動してます
 
 
　　　子育しながら自分磨きも諦めない！
　　　　　　　　ママを応援
 
 
　　　　　　リピ続出！子連れOK
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　　　　　　　ママケアサポーター
　　　　　　　　渕上里奈です
 

 

 

 

 

忙しい毎日に取り入れてほしい！リラックスできる呼吸法

 

 

 

 

 
自分のことは後回しだし、
毎日赤ちゃん中心の生活で、
 
 
 
なかなか寝てくれない我が子に
イライラしたり、
 
 
 
夜間は2.３時間おきの授乳で、
寝不足で疲れがなかなか取れない。。
 
 
 
そんな日々で疲れが
溜まっていませんか？
 
 
 
これは過去の私のことです。
 

 

 

 

 
 
私は双子を出産した時は、
旦那は仕事で帰りが遅く、
 
 
 
双子は同時に泣いて、
なかなか寝てくれず、
 
 
疲れが溜まっているけど、
息抜きする余裕も時間もなく、
 
 
 
ただ淡々と家事や育児を
こなす日々で、
 
 
しんどいな。。
ちょっと休みたい。
 
 
そんな弱音を吐く場もありませんでした。
 

 

 

 

 
そんな忙しくて心も体も
疲れた日々だけど、
 
 
心が軽くなれる呼吸法が
あるんです！！
 
 
それは
 
 
腹式呼吸です。
 
 
 
腹式呼吸とは
 
 
鼻から息を吸って
お腹を膨らませて、
 
 
鼻から息を吐いてお腹をへこませる
呼吸法です。
 
 
 
その効果としては
体を温めたり、
リラックス効果が高まるんですよ。
 
 

 

 

 
私はこの腹式呼吸を初めてやった時は、
難しくて慣れるまで時間がかかりました。
 
 
 
だけど、日常にこの呼吸法を
取り入れることによって、
 
 
 
思い通りにいかない育児で、
家族に八つ当たりして、
 
 
落ち込んだり、
イライラしていた自分だけど、
 
 
ダメだなぁ。。
 

 

 

 
ってそんな自分を否定するのではなく、
 
 
少しずつ
受け入れられるようになりました。
 
 
受け入れられたことで、
土日も仕事で遅く帰ってきた旦那にも
 
 
優しくおかえりー！
が言えるようになりました。
 
 

 

↑が今の私です。

 
 
呼吸、、それだけで！？
と思うかもしれませんが、
 
 
この呼吸法が忙しいママには
大切なので、
 
 
ヨガのレッスンでも
生徒さんに分かりやすくお伝えしています。
 
 
忙しかったりイライラしていたら
呼吸が浅くなってしまうからこそ
 
 
 
ぜひ一緒に深い呼吸をして、
体を動かしませんか？
 
 

 

 

 

 
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忙しい毎日だけど、
腹式呼吸をして、
 
 
ちょっと自分に意識を向ける時間を
作ってもらえたら嬉しいです♡
 
 
ママ達が少しでも心が軽くなれるような
お手伝いができたらなって思います。
 
 
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
 
 

 

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