「ピラティス」骨盤と背骨を整える ボールを活用した…
親子で楽しく運動習慣！ヨガで体幹を鍛えながら春を健やかに迎えよう ピラティスの基本「ロールバック（Cカーブ）」を、ボー
BY
築山 萌
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ママが仰向けで膝を立て、お子さんが四つん這いになってバランスを取る猫のポーズに挑戦します。このアレンジは、お子さんが体幹を自然に鍛え、バランス感覚を身につけるのに最適です。
特に、腹直筋や腹横筋などの主要な筋肉を自然に使いながら、体の安定感が養われます。成長期のお子さんにとって、体幹を鍛えることは姿勢の改善、運動能力の向上、怪我の予防に大きく寄与します。
猫のポーズでは、背骨を丸めて脊柱起立筋を刺激し、背中の柔軟性が高まります。一方、牛のポーズでは胸椎の可動域を広げ、姿勢改善にもつながります。親子で一緒に楽しみながら、バランス力と体幹の発達を促進するこのヨガ、ぜひ5歳以上のお子さんと試してみてください。
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