
宮城県気仙沼市:自信が持てる後ろ姿へ!ピラティス…
毎日続けたくなるピラティスメソッド宮城県気仙沼で活動されているベビーヨガ&ママヨガ、骨盤ケアヨガ、キッズヨガなど多彩なプログラムを提供するy
まずは下半身を安定させ、股関節の前側を丁寧に伸ばします。股関節が柔らかくなると、骨盤が正しい位置で安定し、腰への負担が軽減されます。ラクダのポーズに入る前の重要な準備です。
胸を開く準備として、以下の動きを繰り返しましょう。
この動きのポイントは、腕を肩甲骨から動かす意識を持つことです。これにより肩甲骨周りが柔らかくなり、胸を自然に開きやすくなります。
いよいよメインのポーズです。
腰と股関節を安定させたまま、大きく胸を広げていきます。胸椎をしっかりと伸ばしながら、胸を開く感覚を深めることを意識しましょう。このポーズは胸や背中の筋肉を刺激し、姿勢を整える効果もあります。
最後にチャイルドポーズを取り、ゆっくりと深呼吸を繰り返します。胸部や背中の筋肉をリラックスさせ、体全体の緊張をほどきましょう。
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