妊活中の方にもおすすめ、自律神経を整える仙骨ケアと骨盤底筋エクササイズ

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心身のバランスを整えたい方へ、温めと呼吸で深くリラックスする方法

 

 

「眠れない夜」や「季節の変わり目に感じるなんとなくの不調」を感じることはありませんか？

自律神経が乱れやすいこの時期、手を仙骨に当てて「仙骨の手当て」を試してみるのはいかがでしょうか。温かい手のひらを仙骨に当てると、そのぬくもりが腰からお腹へとじんわりと伝わり、心も体も深くリラックスする感覚を得られるかもしれません。

さらに、息をゆっくり吐きながら、巾着袋を軽く締めるようなイメージで骨盤底筋を意識してみてください。これにより、インナーマッスルが刺激され、体の深部からバランスが整っていく感覚が期待できます。この方法は、リラックス効果だけでなく、体幹の強化や自律神経の調整にも役立ちます。

特に妊活中の方にとっても、気軽に取り入れられるセルフケアとしておすすめです。また、夜に眠れないときや心を落ち着けたいときにもぴったりです。

ぜひ継続して試してみて、感じた変化やご感想をシェアしてください。

 

まとめ

 

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