【埼玉県　骨盤スリムヨガ】?今年初のレッスン?

?先日のレッスン?

☆産後ヨガ☆

骨盤底筋群を鍛え尿漏れ防止。

腰周りの筋肉をほぐし腰痛緩和。

体形を戻しながら体力づくりをしていきます。

✨??ハイランジ??✨

下半身の血流を促進、引き締めに効果的なポーズ。

硬くなりやすい腸腰筋をストレッチ出来る為、

反り腰(骨盤前傾)を軽減して骨盤周りを整えて美しい姿勢を作るポーズ。

妊活や産後におすすめ。

【効果】

・骨盤周りの血流促進

・婦人科系の不調改善

・冷え性改善

【ポーズをとる際のポイント】

・骨盤を立てて両足に均等に体重をかける。

・お腹を引き上げ尾骨を下に向ける。

✨??猫ひねりのポーズ??✨

骨盤の左右のねじれ調整、背骨調整、肩こり解消に最適なポーズ。

緊張がたまりやすい肩や肩甲骨周りをほぐして血流を促進。

【効果】

・腰痛緩和

・肩こり解消

【ポーズをとる際のポイント】

・胸椎に意識を向けて胸を開く様にねじる。

?先週の金曜日は今年初のレッスンでした??✨

産後5ヶ月の新規のお客様が、お子様を連れて参加して下さり、終始和やかな感じでした?

上の息子ｻﾝがチョコチョコ現れては消えていくという…とっても可愛いかったです?

ヨガは初心者でオンラインで何か出来る事はないかなぁ？？

っと検索されている中で私に辿り着いて下さったそぉうです?✨

ありがとうございます❤️

いつも来て下さっている生徒ｻﾝは年末の大掃除で腰を少し痛めたらしく、

肩凝りや腰痛に効果的なアーサナ、骨盤底筋群を鍛える骨盤エクササイズを取り入れ

体を大きく動かしていきました???✨

お二人とも、とっても上手に出来ました(*≧∀≦*)?✨

レッスン後は…いつもの私の雑談…笑?

関西と関東のお雑煮のお餅の形が違う！！！

だから私はわざわざ京都で丸餅を買って帰ったと…笑笑笑?

はい…。。。

とってもどーでもイイ話なんですが…これが何故か面白くて…笑??

大笑いでした笑笑笑??

いつも本当にありがとうございます??✨

そして、レッスンもありがとうございました????✨

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