【埼玉県　骨盤スリムヨガ】?先日のレッスン?

?先日のレッスン?

☆産後ヨガ☆

骨盤底筋群を鍛え尿漏れ防止。

腰周りの筋肉をほぐし腰痛緩和。

体形を戻しながら体力づくりをしていきます。

✨??鳩のポーズ??✨

腹斜筋を伸ばす事で、骨盤の上下の歪みを解消していくポーズ。

乳腺を刺激し、産後の母乳のつまりを改善させホルモンバランスを整えます。

【効果】

・腹斜筋をほぐしてウエスト引き締め

・産後のママの母乳ケア

・骨盤の上下の歪みやねじれを軽減

【ポーズをとる際のポイント】

・股関節を内旋している方のかかとはお尻につける

・股関節を内旋している方のお尻が浮く様であれば大殿筋や梨状筋などが硬い場合が多い。

・股関節を外旋してるいる方の膝が上がってしまう場合は内転筋が硬い。

・左右差がないか確認する。

?鳩のポーズの応用?

坐骨を床に下ろし、両手を組んでも胸をしっかり開く事ができ、

脇腹もしっかり伸ばす事が出来ました?✨?

とっても綺麗に出来ましたっ╰(*´︶`*)╯♡

今日もありがとうございました??✨

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

…っと、昨年の11月5日にInstagramに投稿していました???✨

なんと！！！！！！

先週の金曜日！！！！！！

更に応用！！！！！！

足を肘に引っ掛けて手を繋げましたっっっ?????✨

生徒ｻﾝも私もビックリして‼️

一瞬、時が止まったかの様に…

目がテンになりました笑??

2人でスゴイスゴイ(*≧∀≦*)?✨‼️‼️

っと、大喜びっっ?

beforeの写真を撮った時には、足を上げる事が出来ず…

両足を下ろしたままが精一杯?

ほんの数ヶ月で…

この進歩ですっっっ???✨

スゴイっっっ(≧▽≦)！！！

生徒ｻﾝの今年の目標に掲げられていたポーズの１つなのですが…

もぅ早速願いが叶いましたぁぁっっ??✨

っと本当に喜ばれ、更に次を目指すとおっしゃっています(//∇//)?✨

頑張って下さいねぇぇぇ?

とっても上手に出来ましたっっ???✨

お見事ですっっ?????

私も嬉しいぃぃぃぃぃ♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

ありがとうございました????✨

☆Facebook→https://www.facebook.com/watanabe.saori.54

☆Instagram→saori.yamaguchi.0917