水一日2リットルは間違い？！

水2リットルは間違い？！

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このページをご覧くださり

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ありがとうございます☺️

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新潟県はまだ梅雨ですが

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夏至が過ぎて

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これから本格的な夏がきます

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暑さも本番になりますね😅

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そうなると注意しなければいけないのが

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熱中症🥵

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水分補給は大事ですが

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正しい水分の摂り方ご存知ですか⁈

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喉が渇いてから水分をとるのだと

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身体的にはもう遅いそうです。

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水分はこまめにとりましょう

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そう…

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一度にではなく

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〝こまめに〟が

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ポイントです☝️

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そして、もう一つ大切なのが…

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1回の水分補給で

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ガボガボ飲まないで

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チビチビ飲むこと！！

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喉を潤す程度で良いんです✨

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テレビや雑誌の情報で

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お水を沢山飲むと

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キレイになれると

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聞いたことありませんか？

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でも

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東洋医学的にはおススメしません😥

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なぜなら

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一度に沢山お水を飲むと

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胃液が薄まり、消化機能が衰えます。

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特に、梅雨の時期は

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脾臓（消化器系）に負担がかかります

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ここで水を摂りすぎてしまうと

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夏バテを引き起こします。

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梅雨は

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外気だけではなく

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身体にも湿気が溜まっています。

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そして

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脾臓は

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この湿気に弱いんです😰

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東洋医学では

「湿邪」（しつじゃ）といいますが

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湿気を出すには

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・汗をかくこと

・身体の水分を巡らせること

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が大切です✨

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しかし

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東洋医学では

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汗を流すということは

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血を消耗するとも

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考えられています

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ダラダラ汗をかく必要はありません

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じんわりと汗ばむ程度で良いんです

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ヨガやウォーキングのような

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ゆるっとした運動で

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程よい汗をかき

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全身の水のめぐりを良くしていきましょう😉

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そして、東洋医学では

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水分を巡らせる食材は

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「豆」と言われています。

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なぜなら、

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水分量を調節するのは

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腎臓です

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東洋医学では

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臓器に似た形の食べ物を

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とることを推奨されるので

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腎臓に似てる形の食べ物は

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豆🫘なんです🤭

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中でも緑色の豆が良いです✨

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これからの時期だと

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枝豆🫛

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スナップえんどうに

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さやえんどう

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緑豆春雨や緑豆もやしも

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使いやすいですね

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※普通の春雨は

でんぷんだから要注意

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あと

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豆といっても

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大豆の取りすぎは要注意です！

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現代では、普通に生活してても

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女性ホルモンのエストロゲン過剰なんです。

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摂りすぎると

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婦人科系疾患のリスクが増えます

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なんでも

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摂りすぎ

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摂らなさすぎは

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良くないですね

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東洋医学は

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中庸（ちゅうよう）

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つまり

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バランスを大切にしています😉

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では

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季節柄、ご自愛ください✨