だから愛おしい。
どうしようもない。 に向き合う毎日。 子育ての毎日は コントロール不能でどうしようもない。 &nbs
夏至
1年で最も
昼が長く
夜が短い日。
夏の到来です。
ジメジメとした日は
まだ続きますが
太陽のエネルギーや恵みに
感謝して
過ごしてみてはいかがでしょうか☀️
梅雨の不快感対策
第三弾は
体内の湿気について
です🫧
気圧のせいで
胃腸の働きが弱まっていませんか?
弱っていたら
少食にしましょうね😁
湿気が体の中に
溜まると
血流やリンパの流れが
滞り
末端である
手足や頭部に不調
めまい
頭痛
むくみ などを
感じやすくなります。
体を動かす気になれない…
そんな時は
ぜひドローインを行ってみましょう
①仰向けに寝て
膝を立てます
②吐く息をながーく
お腹が固くなるまで吐き切り
③吸う
繰り返し呼吸をします
慣れてきたら
息を吐いて
お腹が固いままキープ
息を止めるといけないので
肺で呼吸するように
しばらく姿勢をキープしましょう
呼吸の腹圧
筋肉を引き締める事で
全身の巡りがアップ⤴️
さらには
腹筋の強化にも🔥
湿気には
呼吸と筋肉で対策を‼️
不快感を感じたら
ぜひやってみてくださいね😄
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