筋肉と呼吸

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レッスン講師: Fumiko 20 Good
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夏至

 

1年で最も

昼が長く

 

夜が短い日。

 

夏の到来です。

 

ジメジメとした日は

まだ続きますが

 

太陽のエネルギーや恵みに

感謝して

過ごしてみてはいかがでしょうか☀️

 

梅雨の不快感対策

第三弾は

 

体内の湿気について

 

です🫧

 

 

気圧のせいで

胃腸の働きが弱まっていませんか?

 

弱っていたら

少食にしましょうね😁

 

湿気が体の中に

溜まると

血流やリンパの流れが

滞り

末端である

手足や頭部に不調

めまい

頭痛

むくみ  などを

感じやすくなります。

 

体を動かす気になれない…

 

そんな時は

 

ぜひドローインを行ってみましょう

 

 

①仰向けに寝て

膝を立てます

 

②吐く息をながーく

お腹が固くなるまで吐き切り

 

③吸う

 

繰り返し呼吸をします

 

慣れてきたら

 

息を吐いて

お腹が固いままキープ

 

息を止めるといけないので

 

肺で呼吸するように

しばらく姿勢をキープしましょう

 

 

呼吸の腹圧

筋肉を引き締める事で

 

全身の巡りがアップ⤴️

さらには

腹筋の強化にも🔥

 

湿気には

呼吸と筋肉で対策を‼️

 

不快感を感じたら

ぜひやってみてくださいね😄

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