レッスン詳細
【11/7(土)開催】秋の朝活ピラティス30分｜ヨガインストラクターのためのオンラインレッスン
🍁 秋の朝活｜ヨガインストラクターのためのピラティス30分オンラインレッスン
秋の土曜朝に、「ヨガインストラクターのためのピラティス」30分 online lessonを開催します。
呼吸とコアをつなげながら、骨盤底を含むインナーユニット、背骨のしなやかな動き、ピラティスVを丁寧に練習します。
季節の変わり目に感じる身体のこわばりをゆるめ、腰を反らせるのではなく、軸を保ちながらすっと伸びる身体を目指すレッスンです。
参加費：下記を必ずご確認ください【動画視聴期間1週間】
※キャンセル規約：有料受講の方のキャンセルは、アーカイブ配信での対応となります。
30分で取り組む4つのピラティステーマ
呼吸 × コアワーク
呼吸と体幹の動きを連動させ、身体の中心を意識しながら動きます。力で固めるのではなく、呼吸を止めずにコアを使う感覚を確かめます。
インナーユニットと骨盤底ケア
骨盤底を含むインナーユニットに意識を向けます。身体の内側から支える感覚を確認し、コアワークにつなげます。
背骨のしなやかさを高める
背骨を一つのかたまりとして動かすのではなく、しなやかなつながりを意識します。秋の朝にこわばりを感じる身体を、呼吸とともにゆっくり動かします。
ピラティスVを練習し、内股を整える
ピラティスVのポジションを練習し、脚の向きと使い方を確認します。内股になりやすい方も、無理に足先だけを開かず、身体全体のつながりを見ながら取り組みます。
反らずに伸びる身体をつくる朝時間
このレッスンでは、腰を大きく反らせて姿勢を作るのではなく、呼吸とコアを使いながら、身体を縦方向へ伸ばす感覚を大切にします。
30分の朝活で、季節の変わり目の身体のこわばりをほぐし、ヨガの練習や指導にもつながる身体の使い方を確認します。
参加費｜下記を必ずご確認ください【動画視聴期間1週間】
有料受講の方のキャンセルは、アーカイブ配信での対応となります。
秋の土曜朝、ご自宅からZoomで一緒に気持ちよく身体を動かしましょう。
パーソナルレッスン
お忙しい方や、ご自身の学びをじっくり深めたい方には、Zoomでのパーソナルレッスンをおすすめしています。日程は調整可能ですので、受講生LINEよりお気軽にご連絡ください。
フォームよりお申込みができない方は、メールにてお申込みください。→ info@jahayoga.com
※前日までにご予約をお願いします。キャンセルはご一報ください。
※前日にZoom IDを送りますので、迷惑メールフォルダを含めてご確認ください。
※質問や学びたいポーズがある方は「お問合せ」欄にご記入ください。
お問合せ先→info@jahayoga.com
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