骨盤スリムヨガ®
公民館骨盤スリムヨガ【さいたま市浦和 産後ヨガ】
定員：7人 (残：2人)
ベビーヨガ＆ママヨガ gyutto
埼玉県
骨盤スリムヨガとは、骨盤を中心に全身をゆるめて整えて行きます。普段のヨガでは意識しにくい骨盤周りの筋肉をゆっくり動かし、姿勢や美しいボディーラインを目指します。呼吸とポーズを連動させ、心地よく身体を整えていきます
定員：7人 (残：2人)
埼玉県
定員：6人 (残：6人)
京都府
満員 キャンセル待ち
埼玉県
骨盤スリムヨガは、全身の筋肉をほぐしたり、骨盤周りの筋肉を動かしたり、筋肉の柔軟性を高めながら姿勢や体のバランスに意識を向けていくヨガです。骨盤は上半身と下半身をつなぐ、身体の土台となる大切な部分です。骨盤まわりをメインに、ゆるめて・整えて身体を心地よくセルフコントロールしていきます
骨盤の周りには、姿勢や動きを支える大切な筋肉があります
恥骨、坐骨、尾骨につながる骨盤底筋を意識して動かし
姿勢を整えながらインナーマッスルにも働きかけて
身体を心地よくボディケアしていきます
骨盤を支える筋肉を意識して動かし、姿勢を整え
全身をバランスよく使うことで
運動習慣を通して、引き締まったカラダづくりをサポートします
しなやかで美しいボディラインを目指します
姿勢を意識できる
全身をバランスよく使う
骨盤底筋を意識
深い呼吸でリラックス
心と身体を整える
産後の姿勢をサポート
肩や腰まわりを心地よく動かす
股関節まわりをゆるめる
月経前の心身をいたわる
骨盤スリムヨガでは、呼吸とポーズを連動して行っていきます
自分の骨盤が前に傾きやすいか、後ろに傾きやすいかを確認し
坐骨を立てた状態を意識しながら
呼吸に合わせてポーズを行い、姿勢や動きを整えていきます
骨盤まわりを整える動きは、ボディラインを意識するきっかけになります
骨盤の傾きや姿勢を見直し、全身をバランスよく使うことで
お腹やお尻、体幹の筋肉にも意識を向けながら
ヒップラインやウエストまわりを心地よく動かしていきます
姿勢やボディラインを整えるためには、背骨の土台となる骨盤の傾きや位置に意識を向けることが大切です。骨盤周りをゆるめて骨盤底筋や体幹を使うことで、下腹部やお尻の筋肉にも働きかけます。呼吸に合わせて無理なく動き、すっきりとした理想のボディラインを目指します。
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