筋肉と呼吸

夏至

１年で最も

昼が長く

夜が短い日。

夏の到来です。

ジメジメとした日は

まだ続きますが

太陽のエネルギーや恵みに

感謝して

過ごしてみてはいかがでしょうか☀️

梅雨の不快感対策

第三弾は

体内の湿気について

です?

気圧のせいで

胃腸の働きが弱まっていませんか？

弱っていたら

少食にしましょうね?

湿気が体の中に

溜まると

血流やリンパの流れが

滞り

末端である

手足や頭部に不調

めまい

頭痛

むくみ　　などを

感じやすくなります。

体を動かす気になれない…

そんな時は

ぜひドローインを行ってみましょう

①仰向けに寝て

膝を立てます

②吐く息をながーく

お腹が固くなるまで吐き切り

③吸う

繰り返し呼吸をします

慣れてきたら

息を吐いて

お腹が固いままキープ

息を止めるといけないので

肺で呼吸するように

しばらく姿勢をキープしましょう

呼吸の腹圧

筋肉を引き締める事で

全身の巡りがアップ⤴️

さらには

腹筋の強化にも?

湿気には

呼吸と筋肉で対策を‼️

不快感を感じたら

ぜひやってみてくださいね?