ラベンダーと黒豆と。

ラベンダーと黒豆

 

はてさてなんのことやら。

 

興味を持ってくれた方

ありがとうございます！！

 

私は年中鼻炎で気がつけば口呼吸…

この季節、朝目が覚めたら喉が痛い。

なんてことがよく

 

ありました！！☜過去形です😊

 

いい睡眠のために

程よい疲れ(運動)は不可欠なの事。

私は時間があれば

マットの上でヨガをして

が、習慣になったのが大体1年前。

 

ヨガでは

背骨を動かし姿勢を整えて

左右前後に動かしたり捻ったりして

体の強張りや、つまりを感じる部分を

ほぐしていきますが

 

ヨガをしていくうちに

運動しながらも脱力上手になって

だんだんと呼吸が深まっていくんです。

呼吸しやすい体に整えているんです。

 

だから、鼻炎で口呼吸…

呼吸が浅く丸まっていた体を

ヨガで整えたら

鼻呼吸で眠れるようになったんです！

※これはあくまで私の感想。

 

おかげで毎朝寝起きがいい！

二度寝は見逃してー（笑）

 

あとは

枕元のラベンダーのアロマオイルにも

秘密があります。←やっとラベンダーでてきた（笑）

 

寝る前って

 

鼻呼吸しなきゃとか

眠らなきゃって思って

体に力が入っていたりして…

それで余計に寝付けないってことも

よくありました。

 

ラベンダーの香りは安眠効果がある。

なんて聞きますが←だから買ったのだけども。

 

これ、ホントだった‼️

 

私が感じたこととして　

 

いい香りを嗅ぐ=鼻呼吸

なんです。

 

寝なきゃ…

眠れない…

 

の意識を

匂いを嗅ぐ鼻呼吸で手放していく。

 

鼻呼吸は副交感神経(リラックス)を優位にする効果があるから

自然と入眠へ導いてくれる！

 

そんなわけで我が家の寝室はラベンダーのいい香りです♡

 

鼻呼吸は

細菌やウイルスの侵入を防ぎ

体を守ってくれる効果もあるので

この季節、特に意識しておこなっていきたいですよね！

 

黒豆の話はまた今度…

完結編へ続く。