梅雨をすっきり乗り切るために【東京都大田区】キッズヨガ

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レッスン講師: kaori(かわむらかおり) 58 Good
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今年もこの季節がやってきますね…
そう、梅雨

 

子連れで出かけるのも大変だし
子供たちも外で遊べないし
洗濯物も大変だし
髪の毛まとまらないしΣ( ̄ロ ̄lll)

さらに今年も猛暑が予想されています…
 

気候がどんよりしていると
なんだか体もだるく、重く感じてしまう事があると思います💦
私自身、気圧の変化により頭痛を感じるので梅雨の季節は大敵なのです😱
これは、気圧によって自律神経が乱れてしまうことが、頭痛を引き起こしている要因です。

頭痛の他にも気圧や湿度変化によって起こる症状は
首の痛み、めまい、耳鳴り、気管支喘息、関節痛など様々あります😨


自律神経とは交感神経と副交感神経によって成り立っているのですが
簡単に言えば
「がんばるぞー!」というときに交感神経が働き
寝ているときやリラックスしているときには副交感神経が働きます。


でも、厄介なことに自分の意思ではコントロールできないものです。。

でも唯一、自分の行動によって自律神経の調子を整えるためにできることがあるんです!!
それは「呼吸法」です✨

吸う→交感神経
吐く→副交感神経
に働きかけてくれます。


この「呼吸法」を意識的に行うだけで
体も心もすっきり整えることが可能になります😊

 

✨私のオススメ呼吸法✨~梅雨編~

①花の呼吸 好きな花の香りを想像して、呼吸をコントロールします🌸

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②波の呼吸 心を落ち着け、首と顔の緊張をほぐします😊

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③ろうそくの呼吸 吐く息のコントロールを促し、心を集中させます✨

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呼吸って普段は当たり前に行っていますよね。
ヨガの時間だけは呼吸に意識を向けてあげて下さい

 

子どもは胸郭の筋肉が大人よりも薄いため、もともと肺の可動や柔軟性が高いのが特徴です。
また小さい子どもは筋肉に酸素を送るため、より多くの呼吸をしなければなりません。

小さいうちからママと一緒に呼吸法を日常に取り入れて
親子で心と体のコントロールにつなげてほしいものです✨

呼吸法を上手に使って、梅雨の悩みを乗り切りましょう!!

 

さて、本日よりJAHA×トイザらスによる「チャリティヨガ」がスタートしております!
講師一同、皆様のご参加を心よりお待ちしています😊

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!
素敵な1日をお過ごしください😊

 

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