京都市西京区 ＊産後ヨガサークルの様子〔ヨガ資格スクール〕産後,マタニティヨガ

 

産後のママのからだを整える

産後ヨガサークル ˗ˏˋ manana ˎˊ

 

2024.12～活動を開始しました！

初回は2名のママさんのご参加❣️

 

出産したばかり、4ヶ月の男の子のママと

もうすぐ仕事復帰！3人のママさん✨

 

 

お二人とも運動する機会が少ないとのことでしたが、

私の産後ヨガのクラス参加をきっかけにヨガに興味をもってくださり、今回のサークルもとても楽しみにしてくださってました❣️

 

 

1回目は

自己紹介とヨガや筋肉・骨についての解剖学を少し🦴

腹式呼吸・胸式呼吸の違いを説明しながら実践し、産後ヨガのクラスでは行わない筋膜リリースも行いました。

 

2回目は

事前姿勢チェックのデータを元に作成したお勧めのヨガポーズをレクチャー✨

今回は後屈もいれたので、なぜ背中が反りにくいのか？も含めてお伝えしました。

ちなみに姿勢チェックのデータはテキストに添付しているので、いつでも見返すことができます😊

 

 

ちょこっと勉強した後は、

ランチをしながらお喋りタイム⏰❣️

 

家族や友人にできない子育ての悩みや家庭の悩み、

子育てをするママさん同士だけど、生きてきた世界が違うので日常の話なんかも盛り上がりました🤭✨

 

そして、私が一番したかった「レシピ交換📖」

 

セルフメンテナンスがテーマのサークルなので

カルシウムを意識したお手軽メニューを発表💡

 

自分の料理っていつの間にかマンネリ化しません？

 

レシピ交換したことで、「へー！それ作ってみよ～！」と3人で目をキラキラさせてました☺️🌱

 

 

そして最後はとっておきイベント🚩

ママの極上リラックスタイムのためのお土産💖

 

1回目は私がお薦めのお菓子🍰❣️

2回目以降は参加者からお薦めのものをチョイスしてもらってます✨

 

子供がお昼寝してる間や、1日の業務終了後に食べるお菓子って最高ですよね😚💕

 

ちなみに2回目は「中村軒の麦代餅」でした🍡

西京区で知らない人はいないくらい有名な和菓子店！

夏限定のかき氷は毎年行列できてます⚠️

 

…

 

次回3回目は2月に開催予定❣️

全4回なので、もう半分終わっちゃったと思うと寂しい～😭

 

 

 

次回も楽しみです✨

 

 

 

*

JAHA協会 骨盤スリムヨガインストラクター養成校

京都校  講師 矢野ゆかり

 

 

 

 

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◆ヨガ初心者でもOK!!

◆お子様連れ可能