山形県長井市：産後の不調予防と親子のふれあいを大…
産後ママの身体づくりと赤ちゃんとのふれあいを同時に叶えるJAHA認定ベビーヨガ＆ママヨガインストラクターとして活動されているrenaさんが、
BY
築山 萌
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3歳から6歳のお子様を対象に、親子で楽しめるヨガ活動をご紹介します。ヨガを通じて、子どもの創造力を育みつつ、家族の絆を強化しましょう。
1.幼虫ポーズ: 安心感を感じる第一歩
まずは幼虫になりきって、体を丸めてチャイルドポーズに。このポーズで、まるで幼虫が動き出すようなイメージを持ちましょう。
2.這うあおむしポーズ: 体を伸ばして探検
次に、ゆっくり体を伸ばし、お腹を地面に近づけて、這うあおむしになります。自然と一体になる感覚を楽しみましょう。
3.成長するコブラポーズ: 自信を持って大きく息を
あおむしの成長をイメージし、胸を開きながら大きく息を吸いましょう。このポーズで、子どもたちの自信を育てます。
4.ダウンドッグポーズ: 空に手を伸ばす
体をさらに伸ばして、ダウンドッグのポーズに。背中をしっかり伸ばし、空に手を伸ばすような感覚を味わいましょう。
5.美しいちょうちょポーズ: 大空を舞う
最後は、腕を広げてちょうちょに変身。大空を自由に飛び回るちょうちょを想像して、楽しみましょう。
ヨガを通じて親子でポーズを取ることで、楽しみながらお互いの笑顔が増え、家族の絆が深まります。子どもたちの体を動かす楽しさと、創造力を育むこの時間をぜひご家族でお楽しみください。
産後ママの身体づくりと赤ちゃんとのふれあいを同時に叶えるJAHA認定ベビーヨガ＆ママヨガインストラクターとして活動されているrenaさんが、
親子のふれあいを深めるベビママピラティスJAHA認定講師として活動されている、ヨガインストラクター・ベビーヨガ＆ママヨガインストラクターのm
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