長崎県諫早市：妊活・マタニティ・産後の身体変化に…
骨盤底筋と体幹を意識し美しい姿勢と安定した身体を育てる骨盤スリムヨガで深めた身体への理解骨盤スリムヨガインストラクター養成講座では、骨盤まわ
BY
築山 萌
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親子で楽しむキッズヨガの時間
子どもと一緒にヨガで遊ぼう
3歳から6歳のお子様を対象に、親子で楽しめるヨガ活動をご紹介します。ヨガを通じて、子どもの創造力を育みつつ、家族の絆を強化しましょう。
1.幼虫ポーズ: 安心感を感じる第一歩
まずは幼虫になりきって、体を丸めてチャイルドポーズに。このポーズで、まるで幼虫が動き出すようなイメージを持ちましょう。
2.這うあおむしポーズ: 体を伸ばして探検
次に、ゆっくり体を伸ばし、お腹を地面に近づけて、這うあおむしになります。自然と一体になる感覚を楽しみましょう。
3.成長するコブラポーズ: 自信を持って大きく息を
あおむしの成長をイメージし、胸を開きながら大きく息を吸いましょう。このポーズで、子どもたちの自信を育てます。
4.ダウンドッグポーズ: 空に手を伸ばす
体をさらに伸ばして、ダウンドッグのポーズに。背中をしっかり伸ばし、空に手を伸ばすような感覚を味わいましょう。
5.美しいちょうちょポーズ: 大空を舞う
最後は、腕を広げてちょうちょに変身。大空を自由に飛び回るちょうちょを想像して、楽しみましょう。
まとめ
ヨガを通じて親子でポーズを取ることで、楽しみながらお互いの笑顔が増え、家族の絆が深まります。子どもたちの体を動かす楽しさと、創造力を育むこの時間をぜひご家族でお楽しみください。
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