埼玉県さいたま市｜2歳から小学生までの成長を支える…
子どもの姿勢と体幹を遊びながら整える｜発達に合わせたキッズヨガ埼玉県さいたま市で活動するJAHA認定講師のあきこ先生が、スキルアップとして「
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築山 萌
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姿勢改善とバランス力アップ！親子で挑戦する Cat＆cow アレンジ
親子で楽しむコアトレ版 Cat＆cow ポーズ
ママが仰向けで膝を立て、お子さんが四つん這いになってバランスを取る猫のポーズに挑戦します。このアレンジは、お子さんが体幹を自然に鍛え、バランス感覚を身につけるのに最適です。
体幹を鍛える重要性とそのメリット
特に、腹直筋や腹横筋などの主要な筋肉を自然に使いながら、体の安定感が養われます。成長期のお子さんにとって、体幹を鍛えることは姿勢の改善、運動能力の向上、怪我の予防に大きく寄与します。
柔軟性と姿勢改善を促すポーズアレンジ
猫のポーズでは、背骨を丸めて脊柱起立筋を刺激し、背中の柔軟性が高まります。一方、牛のポーズでは胸椎の可動域を広げ、姿勢改善にもつながります。親子で一緒に楽しみながら、バランス力と体幹の発達を促進するこのヨガ、ぜひ5歳以上のお子さんと試してみてください。
まとめ
親子で楽しむヨガは、体を動かす楽しさとともに、お子さんの体幹やバランス感覚、柔軟性を育てる素晴らしい機会です。成長期にしっかりと体幹を鍛えることで、姿勢の改善や運動能力の向上、怪我の予防にもつながります。また、親子の絆を深めながら、健康な体を作る習慣を一緒に身につけることができます。ぜひ、楽しみながらコアトレ版のCat＆cowポーズに挑戦し、お子さんと一緒にヨガの魅力を感じてみてください。
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