長崎県諫早市：妊活・マタニティ・産後の身体変化に…
骨盤底筋と体幹を意識し美しい姿勢と安定した身体を育てる骨盤スリムヨガで深めた身体への理解骨盤スリムヨガインストラクター養成講座では、骨盤まわ
BY
築山 萌
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姿勢改善とバランス力アップ！親子で挑戦する Cat＆cow アレンジ
親子で楽しむコアトレ版 Cat＆cow ポーズ
ママが仰向けで膝を立て、お子さんが四つん這いになってバランスを取る猫のポーズに挑戦します。このアレンジは、お子さんが体幹を自然に鍛え、バランス感覚を身につけるのに最適です。
体幹を鍛える重要性とそのメリット
特に、腹直筋や腹横筋などの主要な筋肉を自然に使いながら、体の安定感が養われます。成長期のお子さんにとって、体幹を鍛えることは姿勢の改善、運動能力の向上、怪我の予防に大きく寄与します。
柔軟性と姿勢改善を促すポーズアレンジ
猫のポーズでは、背骨を丸めて脊柱起立筋を刺激し、背中の柔軟性が高まります。一方、牛のポーズでは胸椎の可動域を広げ、姿勢改善にもつながります。親子で一緒に楽しみながら、バランス力と体幹の発達を促進するこのヨガ、ぜひ5歳以上のお子さんと試してみてください。
まとめ
親子で楽しむヨガは、体を動かす楽しさとともに、お子さんの体幹やバランス感覚、柔軟性を育てる素晴らしい機会です。成長期にしっかりと体幹を鍛えることで、姿勢の改善や運動能力の向上、怪我の予防にもつながります。また、親子の絆を深めながら、健康な体を作る習慣を一緒に身につけることができます。ぜひ、楽しみながらコアトレ版のCat＆cowポーズに挑戦し、お子さんと一緒にヨガの魅力を感じてみてください。
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