シニア向けチェアヨガ クラスレポート｜横浜市

霧が丘地域ケアプラザの子育てひろば(もくもく広場)で開催中の親子ヨガのつながりをきっかけにご依頼をいただき

地域で活動されているサークルの講師として、チェアヨガをお伝えしてきました。

今回のようなシニア向けのクラスは、私自身の専門分野というわけではありません。

だからこそ、私なりに大切にしているのは、「ヨガは誰でもできるもの」と感じてもらえること。

ヨガというと、柔軟性が必要だったり、難しいポーズをとったりするイメージがあるかもしれません。

でも、椅子に座ったままでも、今の自分の体を感じながら動くことができます。

運動機能の維持や向上を目的とした体操は、地域にもたくさんあります。

だからこそヨガでは、「体を鍛える」だけではなく、自分の体と仲良くなることを大切にしたいと思っています。

自分の体に話しかけるように。自分の体をいたわり、愛でるように。

痛いことはしない。無理もしない。

でも、「ちょっとやってみたい」「もう少し動いてみようかな」

そんなふうに心が動いたときには、挑戦してみてもいい。

そんなことをクラスのはじめにお伝えしました。

実際に始まると、皆さんとても丁寧にご自身の体と向き合いながら、一つひとつの動きを味わうように取り組まれていました。

少しきつい動きでは、「これはきついね」と笑いながらも、それぞれのペースで挑戦される姿がとても印象的でした。

頑張りすぎるのではなく、自分の体の声を聞きながら、「今の自分にできること」を楽しむ。

そんな時間になったことを嬉しく思います。

クラスの後半には、皆さんの表情もさらに和らぎ、ゆっくりと穏やかな時間が流れていました。

今回、このような機会をいただけたこと。そして、地域での活動を通して新しいつながりが生まれたこと。

そのご縁に、心から感謝しています。

これからもヨガを通して、年齢や体力、経験に関係なく、「自分の体と仲良くする時間」を届けていけたらと思います。