寝たまま簡単ヨガ①/ストレッチ【群馬】

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Hram yoga (フラームヨガ)スタジオ

レッスン講師: Hram yoga(フラームヨガ) hiroko 26 Good
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暑くなってきて
なんだかやる気が起きない..
なんて気持ちになっていませんか?
やる気が起きないといでも
できる簡単ストレッチをご紹介します☀️
 
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【 寝たまま簡単ヨガ①/ストレッチ  】
 

まず仰向けになります

 
ゆったりとリラックスしてくださいね☆
 

軽ーく膝を曲げます
膝の真下にかかとがくるようにします
そのまま
左右に足をパタパタ倒します
4〜5回繰り返してください
 
※もし余裕があったら、
手を肩の横に広げて伸ばし、
足を倒した際は、
反対の肩が浮かないようにしてください☆
 
⭐️効果
•足のむくみ改善 
•骨盤周りの歪み調整
•便秘解消
•血行促進
 
 
寝ながらでも簡単にできるストレッチ💫
 
おうち時間に試してみてください🍀😊
 
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プライベートヨガ受付中☆
【オンラインでも対応してます】
 
詳細&ご予約は下記HPまたは、公式LINEお友達後トークよりお願いします
 
 メール⇨hramyoga@gmail.com
 
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