親子で挑戦するペアヨガ：成長期の子どもにぴったり…
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BY
築山 萌
202
JAHA認定ヨガインストラクター資格講座「骨盤スリムヨガ・ベビーヨガ＆ママヨガ・リトル＆キッズヨガ・ベビーマッサージ」4種類のヨガ資格講座3種類の取得コースをご用意あなたに合う資格講座を比較検討下さい
『出会い』『学び』『繋がる幸せ』がコンセプト 「気づく事」「意識的である事」注意深い観察力、洞察力を持ちいかに意識的に生きることができるか、その気づきを養いより成長を促すため学びがJAHAヨガ資格講座にはあります
骨盤スリムヨガは、全身の筋肉をほぐしたり、骨盤周りの筋肉を鍛えたり、筋肉の柔軟性を高められるもので、骨盤の歪みやずれを改善して体のバランスを整える効果的なヨガです。骨盤は上半身と下半身のつなぎ目、要の大事な部分です。骨盤まわりをメインに、ゆるめて・整えて身体をセルフコントロールしていきます
骨盤の周りの筋肉は、エネルギー消費の大きな部位でもあります
恥骨、坐骨、尾骨についている筋肉(骨盤底筋)を鍛え
姿勢を整えたりインナーマッスルを強化、血行を促進して
身体を効果的にボディケアを行って行きます
骨盤スリムヨガは、妊活～マタニティ～産後ヨガ、またオフィスでニーズのある椅子ヨガもカリキュラムに含まれています。女性のライフステージに合わせてヨガレッスン提供可能です。しなやかで美しいボディへ導くことが出来ます
姿勢がよくなる
全身のゆがみの調整になる
骨盤底筋強化
免疫力アップ
自律神経調整
産後の姿勢の改善
頭痛・肩こり・腰痛などの改善
生理痛などの軽減
月経前症候群軽減
骨の基盤でもある骨盤を正しい向きに調整して、上半身と下半身のバランスを正して全身を整えていきます。骨盤の可動域を少しずつ広げていく事で骨盤の周辺の筋肉の緊張をとり、骨盤内のかたまっている部分を刺激して鍛えて行きます
妊活ヨガでは骨盤周りを整えるポーズが多く取り入れながら「ゆっくり呼吸する」「自分の内面にじっくり向き合う」ことを行って行きます。副交感神経が優位になり、ホルモンバランスを整えることに繋がります
マタニティヨガのアーサナをとることで、腰痛、肩こり、便秘、足のつりなどの妊娠中の不快症状の予防・改善法や、お産の姿勢の練習が自然に身につきます。ヨガの呼吸法で出産がスムーズになり、不安解消の効果が得られるので、胎児にも良い影響を与えます
産後ヨガはダイエットだけではなく、腰痛やストレスの解消などといった効果もあり、普段の生活では動かさない筋肉をゆっくり動かすポーズをとることで、体幹を含む様々な筋肉が鍛えられ脂肪を燃焼しやすくなる、代謝がよくなる効果がございます
椅子ヨガでは仕事や家事の合間にもできる方法でストレスへの耐性を高める効果や椅子に座った姿勢で、カラダの隅々まで血流を促進する安全な椅子ヨガのポーズや呼吸法を習得致します
ヨガインストラクターとして安全で効果的な指導が求められます。子ども特有の解剖学を学び、安全に配慮したレッスンができるインストラクターを養成。プログラム作りからどのようにレッスンを展開していくかなどインストラクターデビューも応援します
「ベビーヨガ＆ママヨガ(産後ヨガ)」インストラクター資格講座は3ヶ月～1歳半くらいまで楽しむ事が出来ます。またお子様が1歳半以上になった時は、子連れヨガとして開催を行う事が出来ます。
ベビーヨガ＆ママヨガは、ヨガスタジオでのカテゴリー増やしや
ベビー教室として展開が可能です。
スタジオ設置・レンタルスタジオ・自宅サロン
様々な開講・展開が可能です
ヨガや骨盤ケアで骨盤周りを整えていく事が必要であり
骨盤の歪みをとり下半身を鍛えて骨盤が緩みすぎないように
産後のママの身体の回復を促します
ベビーヨガ＆ママヨガでは産後の骨盤の調整のヨガも学びます
正しい呼吸法を取り入れることにより呼吸に必要な筋肉が鍛えられ疲労物質が分解され、脳が活性化されます
触れ合ったり、言葉をかけたり、アイコンタクトをとりながら刺激を与える事で脳の活性化を促しますお歌を使いながら親子で一緒にヨガを行います
ヨガも子育ても「人とは比べないこと」瞑想を通して自分自身や赤ちゃんと向き合い深い呼吸を全身に送り吐く息で今抱えているものを手放します
触れる、動かす、リズムをとる、力を抜くという動作の繰り返しからさまざまな効果を得ます
赤ちゃんに触れて刺激を与えたり、リラックスしたりする事で
赤ちゃんは筋肉の緊張と弛緩はお互いに補完し合うものだと理解することができます
親子でコミュニケーションをとりながら呼吸を合わせ
「親子で行うヨガ」を行います
赤ちゃんとスキンシップを取りながら
日頃の運動不足による肩こりや腰痛、冷え性を解決することにも繋がります
【ほぐす、整える・鍛える】出産で骨盤が緩んでいる状態を産後ヨガで周辺の筋肉を整えます
インナーマッスルを鍛え
内臓の位置を安定させてお腹周りをスッキリさせて行きます
オイルを使わないベビーマッサージ
気軽にご自宅でベビーマッサージ
スキンシップを取りながら
触れる触る事で赤ちゃんの成長促進に繋げて行きます
ヨガの解剖学からベビーヨガを行っており、また産後の骨盤を改善する為のママヨガがあります。ベビーとママが一緒に楽しみながら、ママの体のメンテナンスとベビーとの繋がりを感じるヨガになっております
リトル＆キッズヨガは、自然そのものの生命力のたくましさや柔軟性から呼吸の仕方や身体の使い学び、成長期の子供たちの『美しい姿勢作り』につながるヨガメソッドです。親子で楽しめるポーズもあり「自然体の子ども達を認めてあげる事」で子どもの自信は姿勢にも表れます。
キッズヨガは、お友達とのペアポーズやパパやママとのペアポーズも行います。自分の思いを伝える、また相手の話を聞く事をレッスンから学びます。呼吸を合わせ、スキンシップをとりながらコミュニケーション能力を向上させます。また自分自信とのコミュニケーションの取り方も学びます。
一般向け「キッズヨガ」の指導はもちろん。ベビーヨガを卒業した2.3歳～楽しめるリトルキッズの為のヨガの展開！ストーリー仕立てにする事で子ども達の興味をひきます。発展ポーズを導入し、柔軟性アップや姿勢作りに役立つは小学校１年～4年生位までの児童にもピッタリです。ペアポーズを導入すればご家族みんなで楽しめる『ファミリーヨガ』展開も可能です
幼いうちから呼吸法を練習しヨガのポーズを練習すると、子どもの気づきが深まり、自信を持つことができ自尊心を高めやすくなります
ヨガを生活の一部になる事で健康促進にもお役立て頂けます。呼吸を合わせてペアポーズをお子様と楽しみながら家族の絆が深まります
足首が固く、腹筋が弱くて腰が反ってはいませんか？下半身を積極的に使うポーズや動物になりきるポーズで柔軟性UP
キッズヨガというと一人でできる5歳位～というイメージを持たれるかと思います。JAHA協会の『リトル＆キッズヨガ』は、ベビーヨガを卒業したリトルキッズ（2.3歳～）楽しめるパパやママとのペアポーズもあり、まねっこしながら体を動かす事の楽しさを伝えます
幼稚園児向け、また小学校１年生～4年生向けの先生が複数の子ども達と一緒に楽しめるメソッド。呼吸法で気持ちを落ち着かせ、ポーズをキープする事で子どもは待つ事を学びます。足のケアや楽しいストーリー仕立てでキッズヨガを行う事で想像力も豊かになります
リトル＆キッズヨガはもちろん、大人同士でもできるペアポーズを17ポーズほど学びます。呼吸を合わせてスキンシップをとりながら相手に寄り添う事を学びます。グループポーズはクラスの一体感を生み出し調和の心を育てます
ヨガインストラクターとして安全で効果的な指導が求められます。子ども特有の解剖学を学び、安全に配慮したレッスンができるインストラクターを養成。プログラム作りからどのようにレッスンを展開していくかなどインストラクターデビューも応援します
赤ちゃんの五感を鍛えることで情緒を安定させ、語学力や運動能力などの才能を引き出す「育脳」効果があります。ベビーマッサージは「脳神経系、運動系の発達」を促進させ JAHA協会のベビーマッサージはヨガとの融合で日本人に馴染みやすいチャクラ瞑想を加え愛訳形成を試みます。
ベビーマッサージとは、赤ちゃんとママ・パパのスキンシップ
幸せホルモンと呼ばれる「オキシトシン」の分泌により
赤ちゃんの情緒を安定させ、さまざまな発達を促すサポートに
繋がってまいります
ベビーマッサージは赤ちゃんだけでなく、行う
大人にも幸福感とやすらぎを与えてくれます
歌や笑いあいながら行うベビーマッサージは
親にとってもリラックスできるやすらぎの時間になります
赤ちゃんの健全な成長や発達をサポートする
免疫システムの強化をサポートする
筋肉のリラクゼーションと関節の柔軟性を保つ
赤ちゃんの身体を健やかに成長させる
ママとの触れ合いで赤ちゃんに安心感を与える
赤ちゃんの体をしっかり観察できる
ママのリラックス効果が期待できる
子育ての自信につながる
産後ストレッチがある
ベビーマッサージとヨガの融合、赤ちゃんに触れて五感に刺激を与えたり、触れる、話す、リズムをとる、マッサージによる適度な圧力は、赤ちゃんの筋肉の発達を促し効果を得ます
赤ちゃんのカラダ全体を刺激することで、胃腸の働きを活性化させ、お腹の健康にも繋がります
出産で開ききった骨盤は、産後グラグラした状態。骨盤底筋群が伸びて断裂するなどのダメージを負うことで出産後はママの体のメンテナンスも大切です。産後ストレッチでボディケアも学びます
内側にある”本来の自分”に気付き、繋がる事で心が安定致します。育児で忙しいママに心身のバランスを整えられ自分と静かに向き合う時間を作り日々の生活を豊かに致します
ベビーマッサージとは、スキンシップを通して親子の絆を深めながら、言葉だけでなく心や感覚でのコミュニケーションができることです。スキンシップ（肌同士の触れ合い）を通しては人を安心させ、触れた相手や触れている時間、また眼と眼で見つめ合ったり、優しく声をかけてあげたり、気持ちよく触れることで、赤ちゃんだけでなくママのリラックス効果を高めることもできます
ヨガインストラクター資格を取得したいけれど、忙しくて通うのが大変だった方々に、新たに受講スタイルが追加されました。JAHA協会の資格講座がリアルタイムで資格取得が可能になりました
オンライン用アプリ「Zoom」を使った、おうちでできるヨガ資格講座。通学講座と同じクオリティーでしっかり学べます。
家事や仕事で忙しかったり、小さな子どもがいたり、周りの人が気になったりとか、なかなかスタジオに行けない方でもご受講頂けます
通いたいけど遠方で通えない方にもおススメ！！通信教材だと最後まで辿り着くか不安な方などオンラインでは講師が一つ一つ丁寧に指導致します
Zoom使用によるリアルタイムでご受講頂けます。また最大4名までなのでご質問などその場で解決可能です
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