ママヨガレッスンではどんなことをするの？【西宮市　兵庫県　ママヨガ】

こんにちは！ヨガ 🌿ハルノキです。

今日は、ママヨガレッスンで具体的にどんなことをするのか？
ご紹介します♪

①産後の身体の不調のケア・予防
　産後に多いお悩み・・・
　・腰痛
　・産後太り
　・姿勢の崩れ
　・尿漏れ、痔　　など・・・

これらは、妊娠・出産によって骨盤まわりの筋肉がゆるむ、弱くなっていることで引き起こされることがあります。

呼吸やアーサナ（ポーズ）を通して、
弱りがちな筋肉を使い、不調を予防していきます。

②子育てに負けない身体作り
呼吸を深めたり、全身を動かしたりすることで
ハードな子育てに負けない、疲れにくい身体を目指します！

また、抱っこや子どものお世話でも疲れにくい、痛めにくい
身体の使い方をお伝えしていきます。

③しなやかな心と身体作り
ヨガを通して
　・背骨を動かす
　・動くだけでなく休む
　・ときに声を出して笑う

これらは、産後に乱れがちな自律神経のバランスを整えることにつながります。

必要なときにリラックスできて
必要なときに動ける！
前向きに子育てができるしなやかな心身をめざします(^^)/

いかがでしたか？
ご興味ある方は、ぜひレッスンを体験しに来てくださいね☆

◎次回のレッスン

ママのためのヨガ
4月10日（水）10：40〜
場所：上甲子園公民館和室

レッスンのご予約は、JAHANAVIの予約ページ→こちらの「レッスン」から

もしくは、公式LINEからも受け付けています。

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ご参加お待ちしております(^^♪