たった1分でスッキリ！ヨガで呼吸を深めて花粉症による不快感を和らげよう

呼吸を深めてスッキリ快適に！花粉症対策として取り入れたいヨガポーズ

たった1分でスッキリ！花粉症対策ヨガ

春になると「呼吸が浅くなる」「鼻がムズムズする」「なんとなくスッキリしない」といった不快感はありませんか？

ヨガで呼吸を深め、体を整えることで、花粉症による不調を和らげましょう。

【ポーズとその効果】

■ ライオンの呼吸（シンハーサナ）

・喉を開いて呼吸をスムーズにし、鼻や喉の詰まりを解消する
・唾液の分泌を促し、免疫力アップおよび風邪予防にも効果的

■ 立位ねじり前屈（ウッターナーサナ＋ツイスト）

・頭を下げることで副鼻腔の血流が良くなり、鼻の通りが改善される
・ねじりを加えることで内臓の動きを活性化し、デトックス効果が期待できる

■ 月のポーズ／バナナのポーズ（チャンドラーサナ）

・脇の下のリンパを流し、体内の巡りを改善する
・胸を開くことで深い呼吸がしやすくなり、自律神経のバランスも整えられる

【ポイント】

・深い呼吸を意識しながら、ゆっくり丁寧に動くことがカギです。
・ムズムズがひどい日は、朝やお風呂上がりに取り入れるのもおすすめです。

まとめ

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