妊活～マタニティ～産後「ヨガインストラクター資格」トータルサポート|長崎県長崎市

JAHAの骨盤スリムヨガインストラクター資格講座

長崎を中心に福岡県・佐賀県からもお越し頂いております

「骨盤スリムヨガ®」は、体の中心である骨盤にフォーカスし、女性が本来持つ力を引き出して、自分らしく健康で輝く毎日をサポートします。

月経のケア、妊活、マタニティ期、産後の骨盤ケアから、スリムアップまで幅広く対応。骨盤ケアに特化した内容で、女性のライフステージに寄り添うスペシャリストヨガ資格講座です。

 

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JAHA認定資格講座
　【長崎県通学/長崎市】
ヨガインストラクター資格  骨盤スリムヨガ

 

講座開講日　※日程調整可

 

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骨盤スリムヨガ資格講座：体の土台を整え、未来を変える

 

あなたの人生を変える第一歩に

 

骨盤スリムヨガ®は、体と心の中心にある「骨盤」にフォーカスしたヨガ資格講座です。骨盤は、私たちの体にとってまさに「土台」といえる大切な部分。姿勢や内臓の位置、そして体全体のバランスに大きく関わっています。この講座では、骨盤を整えるヨガのメソッドを学びながら、体と心の調和を取り戻し、もっと健康的で、美しく、そして幸せを感じる毎日を目指します。

現代の女性は本当に忙しいですよね。仕事に家事、子育てにと、毎日目まぐるしく過ぎていく中で、自分のことを後回しにしてしまうことも多いはずです。「肩がこる」「腰が痛い」「なんだか疲れやすい」…そんな不調を抱えていませんか？さらに、気づかないうちに姿勢が崩れたり、体型が変わってきたりして、「私、大丈夫かな？」と不安に思うこともあるかもしれません。

骨盤スリムヨガ®は、そういった不調を改善するだけでなく、自分自身をもっと大切にするきっかけをくれるメソッドです。これは、単なるエクササイズではありません。内側から体を整えて、心もリフレッシュする「セルフケア」の時間です。自分の体や心の声に耳を傾け、自信を取り戻すための特別な方法として、多くの女性に支持されています。

 

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骨盤スリムヨガの特徴

骨盤は「健康と美のカギ」

骨盤は、上半身と下半身をつなぎ、内臓や姿勢を支える体の中心です。しかし、日常生活での座り方やストレス、出産による影響でゆがみや負担がかかりやすい部位でもあります。この骨盤の不調が、以下のような問題を引き起こします

• 体の不調：肩こり、腰痛、冷え、むくみ。
• 美容の悩み：体型崩れ、下半身太り、O脚。
• ライフイベントの課題：生理不順、PMS、不妊、産後の骨盤の開き。
  
  

骨盤スリムヨガは、これらの悩みを根本から改善するためのメソッドを提供します。

 骨盤スリムヨガ講座内容

1. 骨盤スリムヨガ

 

骨盤スリムヨガは、体の中心にある骨盤を整えることで、全身のゆがみを改善し、健康的な姿勢とバランスを取り戻すプログラムです。骨盤は、体の要として上半身と下半身を支え、内臓の位置や筋肉の動きに大きな影響を与えます。このセッションでは以下を学びます：

• 骨盤のゆがみの原因と影響：日常生活での癖や姿勢の問題が骨盤にどのような影響を与えるかを理解します。
• 骨盤を整えるヨガポーズ：骨盤周辺の筋肉をほぐし、正しい位置に戻す動きを中心に実践。
• 呼吸と骨盤の連動：深い呼吸を取り入れることでリラックスしながら、骨盤周辺の緊張を解消します。
• 日常生活で使えるケア方法：ヨガの知識を活かした姿勢改善や簡単なエクササイズを学びます。

 

 

2. 妊活ヨガ

妊活ヨガは、妊娠しやすい体作りを目指す女性のためのプログラムです。体を温め、骨盤周辺の血流を促進することで、ホルモンバランスの調整やリラックス効果を高めます。このセッションでは以下を学びます：

• 妊活に適したヨガポーズ：骨盤と股関節の柔軟性を高め、体の中心を温める動きを習得します。
• 血流改善のためのストレッチ：骨盤周りや下半身の筋肉をほぐし、冷え性の改善や代謝をサポートします。
• 妊娠を意識した呼吸法：リラックスを促し、心の安定を保つための呼吸法を実践します。
• セルフケアのポイント：日常生活に取り入れられる簡単なケア方法を学び、継続的に実践できるスキルを提供します。

 

3. マタニティヨガ

 

 

妊娠中の女性が安心して心身を整えられるように設計されたプログラムです。出産準備をサポートし、不安を軽減しながら、胎児にも良い影響を与える内容です。このセッションでは以下を学びます：

• 妊娠中に適したポーズ：負担をかけずに筋力を維持し、体の緊張をほぐす優しい動きを学びます。
• 呼吸法によるリラクゼーション：出産時に役立つ呼吸法を取り入れ、心と体を落ち着かせます。
• 出産準備のためのケア：骨盤周辺の筋肉を柔らかく保つ動きや、姿勢の調整を通じて出産に向けた準備を整えます。
• 妊娠中の心のケア：妊娠による心身の変化に寄り添い、不安やストレスを軽減する方法を学びます。
  
  

4.産後ヨガ

 

産後特有の体の変化や育児疲れに対応するプログラムです。骨盤のリカバリーや体型の引き締めを目指しながら、心身のバランスを整えます。このセッションでは以下を学びます：

• 産後の骨盤ケア：出産で広がった骨盤を元の位置に戻し、体幹を安定させるポーズを中心に実践します。
• 体型リカバリーのための動き：緩んだ筋肉を引き締め、体型のバランスを整えるエクササイズを行います。
• 育児疲れを軽減するリラクゼーション法：全身の緊張をほぐし、育児による疲労を和らげる方法を習得します。
• セルフケアと時間の作り方：忙しい育児生活の中で、自分と向き合う時間を取り戻すためのコツを学びます。

 

椅子ヨガ

椅子ヨガは、ヨガマットがなくても取り組める手軽なプログラムです。職場や家庭、さらには高齢者や初心者でも実践しやすい内容で構成されています。このセッションでは以下を学びます：

• 椅子を活用したヨガポーズ：椅子に座りながら行えるストレッチや筋力トレーニングを学びます。
• 姿勢改善のためのエクササイズ：デスクワークや長時間の座り姿勢による体の負担を軽減する動きを取り入れます。
• 呼吸法でリラックス：深い呼吸を意識しながら、気軽に体と心をリセットできる方法を習得します。
• 簡単に取り組める継続性：時間や場所に制限されずに実践できるので、日常生活に自然に取り入れられます。

 

骨盤のスペシャリストヨガ資格

 

 

 

骨盤スリムヨガ：カリキュラム

 

時間	プログラム（理論）	プログラム（実技）
1	-	骨盤スリムヨガガレッスン体験
2	ヨガの基礎知識・骨盤スリムヨガの効果	-
3	ヨガの基本的な解剖学 骨盤の歪みについて	骨盤スリムヨガの呼吸法
4	骨盤底筋群について	骨盤スリムヨガのウォーミングアップ
5	-	骨盤スリムヨガの太陽礼拝
6	月経と生理周期・妊活ヨガの基本	-
7	-	(月経周期に合わせたポーズ)
8	マタニティヨガの基本	-
9	-	(妊活におすすめのポーズ)
10	-	,,
11	産後ヨガの基本・産後骨盤調整	(マタニティ期におススメのポーズ)
12	-	,,
13	-	(産後におススメのポーズ)
14	グループレッスンのシークエンスと プログラミング	-
15	-	骨盤スリムエクササイズ
16	個々の歪みチェックと骨盤調整	効果的なアジャスト方法
17	-	椅子ヨガへの応用
18	筆記試験	-
19	-	筆記試験
20	ヨガインストラクターとしての働き方・教室運営につきまして

 

 

 

 

 

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